原則6: 父母獲得充分休息才不會成為問題之一

一旦我們成功讓孩子們入睡,就要把自己的睡眠放在首位,因為睡眠可以讓你更專注、更有活力、更有耐心,待在綠色區域就會更容易。

當我們開始進行晚上的活動之前,先問問自己這些事是不是真的非做不可。看電視、查看電子郵件或上社交網站會讓我們覺得很放鬆,但如果做這些事會耽誤睡眠時間,那可能就不太值得了。

我們可以考慮寫日記去,或是做點冥想、祈禱、瑜珈。只要記住,我們應該讓自己得到必須的8.25個小時睡眠,來增加明天是個美好日子的機率。充足的睡眠可以讓我們避免成為「問題的一智能」。

順道一提,如果你是和伴侶睡,請你們依偎在一起。肢體接觸會增加腦內啡,而腦內啡是我們感到平靜所需要的舒緩鎮定劑。祝好夢!(全文完)

——摘自:《開啟「高需求小孩」的正向天賦》野人出版提供◇