多數人都會關心與日常生活有關的健康問題,例如:每天該喝多少水,畢竟缺水會影響身體健康,甚至導致喪命。由於每個人的體質不同,所以這樣的問題並無唯一的答案,但專家表示,可以從尿液顏色判斷身體是否脫水,進而適時補充水份。

人體70%是水,有充足的水份,消化系統才能正常運作,體內的毒素和廢物也才能藉此排除,免疫系統、大腦等才得以健全,所以缺水對人體的危害相當大,嚴重者可能會致命。

一般人通常在感到口渴或口乾時才會喝水,但這2種情況已是脫水的現象。如果只在口渴時才喝水,身體就會永遠處於脫水狀態,因此應該適時補充水份,不要等到口渴時才喝水。

傳統的論點認為,每個人一天應該喝2公升的水,但是個人體質不同,生活環境也不同,所以這很難一概而論。

然而,「商業內幕」(Business Insider)網站報道指出,經由一個簡單的方法可以得知喝下去的水量夠不夠,那就是觀察尿液的顏色。

(Shutterstock)
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美國營養學家安迪貝拉帝(Andy Bellatti)向「商業內幕」網站說,以尿液而言,最重要的就是它的顏色,這比排放尿液的頻率還重要。

安迪表示,可作為指標的尿液顏色如「稀釋的檸檬水」(watered-down lemonade),這是最佳的顏色,如果尿液顏色比這個還深,就意味著體內開始脫水。然而,尿液的顏色也不需要像水那麼淡,那代表喝了太多水。

安迪強調,人體需要一定量的水,但並非越多越好,這就像服用維他命丸一樣,並非越多越好,因為身體會選擇它需要的,而多餘的就會被過濾掉。◇