在常見的柚子當中,哪一種柚子熱量最高?哪一種最營養?要怎麼吃,才不會食用過量造成發胖?這是許多民眾的疑惑,在此一一解答。

秋天是品嚐柚子的季節,你最愛吃哪一種?看柚子一瓣一瓣飽滿的果肉,富含的膳食纖維能幫助排便順暢;維生素C除了養顏美容之外,還能中和自由基。以我個人來說,柚子香甜多汁,每一種我都愛吃,但是一定要適量吃,熱量才不會爆表。

4種柚子熱量、營養比一比。(高敏敏營養師提供)
4種柚子熱量、營養比一比。(高敏敏營養師提供)

以小顆的老欉文旦來說,大約6瓣是100g,將近2/3顆的果肉,約有33大卡;如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚,大約3瓣就有100g的熱量。

或是也可以把柚子放進飯碗裏,裝8分滿就是一份水果,約有60大卡。總而言之,柚子適量吃,促進身體健康好處多。

本文轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁◇