編者按:本文作者莎曼珊伯爾納(Samantha Boerner)開設了專業芳療減重顧問公司,她曾受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦,因此能夠憑藉自身經驗和專業的芳療知識,與讀者分享實用的方法和想法。

精油會幫助排毒和淨化

 檸檬香茅精油能夠幫助身體排毒。
檸檬香茅精油能夠幫助身體排毒。

所謂的排毒和淨化,就是排出你從食物和環境吸收的毒素,以及你體內長期累積的毒素。

排毒對每個人的定義不同,但排毒主要是排出令身體發炎的食物,包括精緻糖、加工食品、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品。間歇性斷食、果汁排毒、蔬果排毒、純淨飲食排毒都是一些排毒淨化法。排毒的過程中,一定要設法改善睡眠,戒酒、改善壓力反應,多運動、多喝水,因為排毒有可能導致脫水。此外,乾刷去角質、油漱法、香草茶或做桑拿都是排毒法。

葡萄柚精油是能幫助身體平衡的精油。
葡萄柚精油是能幫助身體平衡的精油。

精油對身體排毒大有幫助。精油會幫助消化,讓身體排便順暢、避免發炎,這樣身體才可以吸收必要的養份。精油還會促進循環和淋巴系統引流,以免橘皮組織增生。這本書收錄的排毒精油有甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和胡椒薄荷,其餘還有乳香、檸檬香茅、牛至、廣藿香、迷迭香和依蘭。最好是用塗抹,例如調製按摩油、磨砂膏、足浴、沐浴鹽、全身裹敷、凝膠、乳霜,甚至只是稀釋過,就直接塗在腳掌。

記住了,精油並非萬靈丹,反之精油只是輔助,我們不可能光靠精油就完成身體的排毒淨化。

排毒聽起來很可怕,想到就令人有壓力,一不小心就可能出錯,所以要在醫師或整體療法治療師的監督下實行。我曾經在排毒的時候,把自己逼得太緊了,完全無視身體給我的訊息,硬是把排毒做完,結果導致腎上腺疲勞,粉刺問題日益惡化。正常的排毒通常不會這樣,但如果做法錯誤就有可能了,這就是為甚麼要相信自己,當你信任自己的直覺,排毒的過程會更輕鬆。放輕鬆,信任排毒的療程,聆聽身體的聲音,心態保持正向,自然而然就會排毒了。

精油會幫助你找回平衡

可將精油製成沐浴鹽使用
可將精油製成沐浴鹽使用

每個人都有自己心目中的平衡,像我就覺得平衡是感到平靜、感覺幸福、信任自我,跟自己的身心靈同步。平衡一直是我的目標,但我活了 30 個年頭,才真正感到平衡,享受每一分、每一秒!

一個人不平衡,可能會不滿意自己的人生,老是追求完美、苛求自己、備感壓力,或者不懂得照顧自己。

我們都應該花時間照顧自己,找時間休息,設定務實的目標。芳療秉持著整體療法,希望大家去重視身心靈。不妨問自己下列問題:

□ 我有沒有把心力放在真正重要的事情上?

□ 我的目標務實嗎?

□ 我的心理健康嗎?

□ 我的情緒焦慮嗎?

□ 我卡關了嗎?

□ 我有留時間給自己嗎?

□ 我對身體有甚麼期待呢?

□ 我在撞牆期嗎?

□ 我的身體健康嗎?

□ 我的消化功能正常嗎?

□ 我懂得順其自然嗎?

□ 我信任自己嗎?

□ 有甚麼值得我感謝的事情?

□ 我有甚麼可以付出的?

□ 我是平靜安定的人嗎?

這些問題會幫助你想像,當你統合了身、心、靈,人生會有多麼地平衡。

這本書收錄的平衡精油,包括了甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷,其餘還有佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、乳香、天竺葵、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草和依蘭。你可以嗅吸和擴香,製成沐浴鹽和噴霧,稀釋後塗在腳掌、手腕或後頸,或者按摩頸部和背部。◇

——本文摘編自《加速燃脂瘦身的芳香療法:運用7支精油和63種配方,讓瘦身效果大躍進,消除腰部與大腿的頑固脂肪!》,大樹林出版社提供