本集章節：
0:00。3招消除睡眠負債，遠離失智、皮膚老化、情緒體重失控、記憶專注力下降
00:22。為什麼叫「睡眠負債」？
00:39。睡眠負債：7症狀快速自我檢測
01:37。睡眠負債的7大危險性
02:48 一、交通事故
03:12 二、減損腦部機能
03:57 三、免疫力下降
04:06 四、增加肥胖機率
04:46 五、代謝症候群
05:13 六、老年失智
06:11 七、肌膚老化，容顏、身材走樣
07:11。睡眠負債：三種消除法
08:54。高效午睡：降低失智症風險
11:06。穿襪子睡覺反而睡不好？
12:00。下集預告：改善睡眠品質的方法
🔔馬上訂閱【紀元生活】
紀元生活YouTube： 👉🏻https://bit.ly/2QOvytq
紀元生活Facebook： 👉🏻https://reurl.cc/3L59dl
🔔Follow【紀元生活】💁🏻♀️ @hkepochlifestyle
精彩節目週二、日晚間9點首播，不定期放映健康新短訊：
雙週星期二 【鍾意中醫】💕https://bit.ly/3gGbdVq
每週星期日 【Amber Running Green】🌱https://bit.ly/3vpYOZX
【漢陽私房菜】👨🏻🍳 https://bit.ly/3xuX03H
【明慧中醫有聲書】🏥https://bit.ly/3gLFzWC
【我真係好鍾意食嘢】🍞🍣🍩https://bit.ly/3vD3H23
【健康攻防】🛡️⚔️https://bit.ly/2R2HgnV
------------------
📰支持大紀元，購買日報：
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG：
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄：
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column
