有一雙健康的眼睛對於日常生活至關重要,但多數人卻都沒有好好地善待自己的靈魂之窗,這也是現代人經常覺得眼睛疲勞的主要原因。而且隨著科技產品的普及與流行,更大量增加眼睛了的負擔,造成眼睛疲勞,不僅眼疾患者大幅增加,年齡層更逐年下滑。

眼睛病變初期通常不會有明顯的徵兆,或許有時會出現紅癢、痠痛,但多數人總是不以為意,往往等到有明顯症狀線時才就醫,此時早已對眼睛健康造成莫大的傷害。

臨床上常見的眼睛問題有近視、老花、乾眼症、白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等,其併發原因除了眼睛的自然老化之外,也與個人的日常生活習慣息息相關。

如果要讓靈魂之窗保持永久的明亮,請避免做出下列8個會傷害眼睛的習慣。

1. 戴著隱形眼鏡睡覺

隱形眼鏡戴著睡一整晚,會阻礙氧氣進入眼角膜,潛在的危險是發生角膜炎,嚴重者甚至會角膜潰瘍。所以只要是休息時間稍微較長時,建議最好先摘除隱形眼鏡後,再做休息。

2. 在車上使用電子產品

在巴士、地鐵、火車等晃動的車廂內滑手機或使用平板電腦,視網膜吸收的藍光會比較多且強,感光細胞容易受損,日後黃斑部病變、視力減退的機率會增加。此外,為了在晃動的車廂內看清螢幕影像,眼睛會更用力、更專注看,也就更容易疲勞乾澀。

3. 睡覺前沒有卸眼妝

眼妝會阻礙眼睛周圍的腺體,進而增加刺激皮膚、長疹子、發生瞼腺炎的危險。所以每天晚上睡覺前,一定要把眼妝卸乾淨。

4. 畫眼線太接近眼睛

使用眼線液、眼線膏沾到睫毛內部,容易造成眼睛不適而流眼淚;當這些眼線用品和眼淚相溶在一起,其粒子容易造成細菌入侵眼睛。所以安全的作法就是,眼線只畫在睫毛外側,切勿畫得太接近眼睛。

5. 長時間用眼未休息

長時間看電視、電腦、書,或是使用手機、通宵熬夜等,都會大量增加眼睛的負擔,造成眼睛疲勞,更甚而導致視力受損或眼疾比例增加,所以要儘可能用眼30分鐘,就讓眼睛休息5分鐘。另外,還要站起來動一動,或是去倒1杯水喝,讓視線轉移,可以舒緩眼睛些許的疲勞。

6. 喜歡在床上看東西

喜歡把手機或平板電腦放在床邊的人,很容易在睡覺前使用這些電子產品上網。在床上窩著是很舒服的享受,可以讓整個身心放鬆,但是如果在床上滑手機或平板電腦,或是看書,這些行為就不太適當。

主要是因為臥室的燈光可能不夠充足,會造成眼睛吃力;再者,窩在床上的姿勢比較傭懶,不論是趴著或躺著看東西,對眼睛都不好,用眼距離通常也不到30厘米。

7. 太陽下未戴太陽眼鏡

紫外線分成UVC、UVB和UVA 共3個波段,對人體傷害最大的是UVC,還好UVC通過大氣層時,大多數的UVC被臭氧層吸收而未能到達地球表面。如果長期曝曬在大太陽下,UVB和UVA不但會使皮膚老化、皮膚的角質增厚,甚至還會造成角膜炎。所以在太陽底下最好戴上深色太陽眼鏡,以抵抗紫外線對眼睛的傷害;尤其是早上10時到下午3時之間,如果外出一定要戴上太陽眼鏡。

8. 沒有定期做眼睛健檢

很多人眼睛不舒服就自行買眼藥水使用,但是要改善眼睛發紅的情況,眼藥水只能藉由血管收縮,暫時讓眼睛看起來正常,容易有反彈效應,如果長期使用情況會更糟。所以眼睛不適要立即前往眼科尋求有效治療,並且儘量養成每年進行1次定期眼睛健康檢查的習慣,才能及早發現血管破裂、長瘤等眼部病變。

在此呼籲民眾,平時一定要做好眼睛保健,儘量避免做出上述8項傷眼的行為,並且要注意飲食,多攝取富含維他命A的食物,例如:魚肝油、蛋黃、芹菜、紅蘿蔔、菠菜,以及其它深綠色的蔬菜。還要記得適時讓眼睛休息,多眨眼、多按摩、熱敷眼睛,就可以長保雙眼健康。@