北半球受熱浪侵襲,美國西北地區一度出現歷史最高溫,造成當地有人員死亡。如果你所在地區也出現了高溫的情況,應該如何應對?專家提供了一些有效建議可供參考。

室內空調當然是必不可少的避暑利器,不過,在如此強烈的熱浪面前,電費也會高得嚇人;舉家前往有空調的公共設施,例如游泳池或商場固然很好,不過在中共病毒疫情之下,也許待在家裏會是一個比較安全的選擇。

下面列舉了多種方法,讓你可以在熱浪來襲時,不用開空調也能感到舒適。

炎熱時應多補充水份。
炎熱時應多補充水份。

保持水份

佛羅里達大學(University of Florida)農業和生物工程高級講師溫德爾波特(Wendell Porter)表示,當你感到很熱的時候,補充水份是降溫的第一步,也是最重要的一步。

波特在接受CNN訪問時說,身體是需要水份幫助冷卻的,「那麼如果沒有足夠的水份就無法做到這一點,因為身體會通過出汗來進行冷卻。」

洗冷水澡或泡澡

波特認為,洗冷水澡或泡澡可以幫助降低核心溫度(core temperature),從而幫助身體降溫。要獲得額外的涼爽效果,波特建議可嘗試使用薄荷香皂。薄荷油中的薄荷醇會激活大腦受體,讓你的身體感覺涼爽。

使用冷毛巾或冰袋

將冷毛巾或冰袋放在手腕上或掛在脖子上,這些地方是血管比較靠近皮膚的區域,因此身體會更快地冷卻下來。

使用箱式風扇

將箱式風扇面向你常待著的房間的窗戶,以此吹走熱空氣並以冷空氣代替室內的空氣。另外,在開著的風扇附近休息也會幫助降低體溫。

如果你所在地區早晚的溫度通常在50至70華氏度(10至21攝氏度)之間,那麼在這段時間內打開房屋兩側的窗戶,可以促進橫流通風系統(cross-flow ventilation system)。此時你可以選擇使用風扇或不使用風扇,但風扇有助於儘快讓房子降溫。「但是請務必在太陽出來前將門窗關好,而在太陽下山後儘可能打開門窗。」波特說。

家中可選用遮光捲簾,可避免陽光直射室內。
家中可選用遮光捲簾,可避免陽光直射室內。

拉上窗簾

波特表示,如果你家裏的窗戶面朝太陽,請拉上窗戶的窗簾或合上百葉窗,以防止太陽直射房間;你也可以安裝有遮光效果的窗簾。

如果你想要開空調來降溫,空間設計專家Spaces Alive的董事總經理薩曼莎霍爾(Samantha Hall) 建議,不要將它設置在華氏70度(21攝氏度)以下。

「空調只有運行更長時間才能達到那個溫度,並且會一直持續到你開始感覺到冷為止,而且很難平衡冷熱空氣。」她說。

霍爾認為,最好的辦法是在保持室內溫度舒適的同時,將空調設備的溫度調到儘可能高的水平。

睡在透氣的床單上

棉是最透氣的材料之一,因此棉床單或毯子可以幫助身體保持整夜都很涼爽。波特說:「棉花的線數(thread count,指紗線密度)越低,透氣性越好。」那是因為每平方英寸有更高的線數,紡織紗線的密度就越大,密度越大就越不透氣。

睡地下室

如果因為太熱而無法入眠,可以嘗試在臥室以外的地方睡覺。例如,如果家裏有地下室,可以在那裏設置一個臨時睡眠區,以便在晚上太熱的時候有一個較為涼爽的地方睡覺。

不要冷藏衣服或毯子

有些人會將冷藏過的衣服或毯子在睡覺的時候穿上或蓋上,波特認為,這不是一個好主意。原因是那些潮濕的物品在吸收了你身體的熱量後很快就會變熱,而且會把乾爽的床墊弄濕。

使用排氣扇

將廚房的排氣扇打開,以此將烹調後的熱空氣抽出去;同樣,打開浴室的排氣扇,將淋浴後的熱蒸汽抽出去。

安裝節能燈泡

白熾燈泡產生的溫度高於節能LED燈泡。波特建議將家中的白熾燈泡換成節能燈泡,尤其是靠近自己活動區域的燈泡。

吃冰淇淋對降溫有幫助,但如果已經熱過頭就不適合。
吃冰淇淋對降溫有幫助,但如果已經熱過頭就不適合。

享受冷凍食品

吃冰棒或冰淇淋對降溫有幫助。但是,如果你已經很熱或熱過頭了,請不要過度食用糖份重的甜品。

因為糖會加速你的新陳代謝,這樣反而讓你的體內溫度上升。「所以冷凍食品可能很好,但額外的糖可能起到反效果。」波特說。

安裝無管空調

如果你已經嘗試了所有辦法,但仍然無法在家中抵禦炎熱的氣溫,你可以考慮在家中安裝無管空調,這種空調不同於昂貴的中央空調,它可以在不使用空氣管道的情況下給整個住宅提供足夠的冷氣。

美國有些州提供了冷卻中心,在極度炎熱的情況下,這些中心能夠為公眾提供一個可以前往避暑的公共空調設施場所。你可以向當地的公用事業辦公室進行查詢。◇