你的心情經常處於緊張、煩悶,或是亢奮、激動嗎?如果這樣長期下來,對心臟是一種傷害。從中醫的觀點來看,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等過度的情緒,都會傷及心。那麼該如何平定不安的情緒呢?

三個養心的穴位

內關穴、手神門穴、耳神門穴是養心、安神、助眠的穴位。(談古論今話中醫)
內關穴、手神門穴、耳神門穴是養心、安神、助眠的穴位。(談古論今話中醫)

汾陽中醫診所院長郭威均說,其實只要多按摩3個養心穴位,不但有助於在情緒不好的時候平靜下來,也有助眠的效果。在此就來介紹3個能有效養心的穴位。

1.內關穴

位置:手放於桌面,手掌向上,內關穴就在兩筋之間,從手腕橫紋正中往手肘方向2吋、約3橫指距離處。握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。

內關穴是養生重要穴位,位於心包經上。心胸鬱悶、心情不好、失眠、緊張,都可以按摩內關穴,能夠使人鎮靜,平緩神經。特別是當人出現心悸胸悶症狀的時候,一邊揉按此穴,一邊輕轉手腕,吸吐空氣(吸少吐多),可以緩解不適。按摩內關穴還有以下的效用。

•改善打嗝。

•治暈眩,尤其是貧血所引發的暈眩。

•治療腸胃不適、止嘔,防暈車不適。

2.神門穴

位置:通常提到的神門穴是指「手神門穴」。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。

神門穴是心經的原穴,原穴就是原氣在經脈中留止的地方,尤其重要。《難經》云:「五臟六腑之有病者,皆取其原。」

按壓神門穴可以舒緩、安定心神,減少憂思,對於改善失眠、焦慮有極好的效果。國際東洋醫學會會長林昭庚表示,現代醫學也在研究神門穴,很多權威醫學期刊中報道,神門穴可以用來鎮靜安神,降低血壓。按摩神門穴還有以下的效用。

•治神經衰弱。

•緩和暈車症狀。

•改善健忘、痴呆。

3.耳神門穴

位置:耳朵上部三角窩的後上方,就是耳神門穴的位置。用手指骨去按壓,會感覺到明顯的痠痛感。

壓力大、作息不正常導致精神不濟、煩躁,都可以揉按耳神門穴改善。耳神門穴也有很好的穩定情緒、幫助入睡的效果。

養心的重要時段

郭威均提出,除了穴位按摩之外,一些生活習慣、飲食也可以幫助靜心安神。一天之中,養心的重要時段有2個:第1個心經當令的時間,也就是午時(上午11點~下午1點);第2個時段是戌時(晚上7~9點),這是心包經當令的時間。心經和心包經相為表裏,在這2個時段養心,有事半功倍的效果。

在中午午睡或閉目養神5~10分鐘,就能讓下午更加精力充沛。在這2個時段也可以做一些緩和的健身運動,例如:上班族在中午時間,可步行外出用餐;晚餐之後,可去附近的公園散散步,約10分鐘左右就有健身的效果。

多吃紅紫色蔬果

紅色食材如紅蘿蔔、辣椒、枸杞、紅棗、紅鳳菜、紅豆等,紫色食材如紫山藥、茄子、紫蘇、葡萄等,都是很好的養心食材。特別是在夏天,夏天屬火,氣溫熱、容易心煩,可以多吃這2類食材。

紅色食材中提到的紅豆,與夏天經常吃的綠豆,兩者有甚麼區別嗎?其實紅豆更偏向養心的作用,而綠豆則偏重清涼退火。在夏天熬煮綠豆湯喝,就有很好的清熱解毒、去火消暑的效用。

辣椒也是紅色食材,在夏天吃辣椒,是否容易上火?郭威均說明,這和地域有關。以四川人、湖南人為例,因為當地的夏季氣候比較濕熱,吃一點辣,可以把濕與熱通過排汗排出體外。泰國、印尼等地的人喜吃酸辣口味,這就是因為一方面要通過辣來排汗,另一方面又要避免汗流太多,所以吃一點酸味,起到收的作用。而在北方地區,由於氣候比較乾燥,就不太適合吃太多辣椒。◇