俗諺說:「小暑過,一日熱三分」。小暑過後,天氣會變得越來越炎熱了,連吹來的風都是熱呼呼的,但這時還沒到最熱的時節。《說文》曰:「暑,熱也。就熱之中,分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。」暑近濕如蒸,熱近燥如烘。而小暑意指天氣開始炎熱。

今年小暑落在7月7日,是黃曆六月節。此時天氣通常高溫又濕熱,容易使人感到心煩不安,疲倦乏力。在這樣的時節我們該做些甚麼來養護身心呢?

夏日午睡半小時 養心又養生

中醫以五行中的「火」來形容夏季的氣候特點。而「火」又與五臟裏的「心」有關係。因此夏季養生之道就在於養心,心安則血暢,血暢則神清氣爽。因此,夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。那麼心又該如何養呢?

俗話說:「春困、秋乏、夏打盹」。中醫認為,適當睡眠能幫助養生。如果能在夏天中午小睡片刻,有助於養心。而對於患有心血管疾病的人來說,午睡保護心臟的作用不可小覷。那麼午睡要在甚麼時間睡?又該睡多久為宜呢?

中醫師黄錦君表示,「吃完午飯過半個小時,就睡半個小時,這樣的時間是最好的。」另外,適當的午睡除了能彌補夜間睡眠不足,還有助緩解疲勞、減輕精神壓力,同時養足心中陽氣,短時間內提升「精氣神」。

中醫認為,適當睡眠能幫助養生。若能在夏天中午小睡片刻,則有助於養心。(Pixabay)
中醫認為,適當睡眠能幫助養生。若能在夏天中午小睡片刻,則有助於養心。(Pixabay)

聽音樂益五臟 兩穴位護心安神

此外,精神調養也是養生的重要環節。在這個炎炎夏日可多做些安靜的事情,比如繪畫、種花、釣魚等等,保持精神穩定、平靜,使心情舒暢。若能聽對的音樂則能安神、益五臟。

中醫講,「五音」(角、徵、宮、商、羽)對應人體的「五臟」(肝、心、脾、肺、腎)。台灣胡乃文中醫師表示,想讓精神舒緩,可選擇聽角調性音樂;聽徵調性的音樂,可入心,使悲傷的情緒能夠抒發;常聽宮調音樂,則會使你的脾胃變的很好;若因感冒、受寒等症狀而不舒服,可選擇聽商調的音樂減少不舒服的情況;聽羽調音樂,可入腎,讓生命的原動力變好。

夏天出門時,您是否會常常感到心煩氣躁,或者有時覺得頭昏沉呢?那麼有甚麼簡單又不花錢的護心方式嗎?

胡醫師表示,常常壓按勞宮穴,對心有保護作用;另外一個穴位是內關穴,位於心包經上,管治心區所有的毛病,是養心安神的重要穴位。若能同時把內關穴和公孫穴一起按的話,能使心區和心臟所有的毛病一起治療,而且效果特別好。

按摩勞宮穴,可迅速安定人的情緒,也可治療心律不整,同時具有保養心臟的功效。(健康1+1/大紀元)
按摩勞宮穴,可迅速安定人的情緒,也可治療心律不整,同時具有保養心臟的功效。(健康1+1/大紀元)

「天生白虎湯」 夏季吃西瓜護心又消暑

按照中醫五行學說,紅色為火,入心,補氣血。因此,夏日以紅色食物養心,比如西瓜、番茄、紅蘿蔔、紅蘋果、紅豆等等都是養心好食物。

被譽為「天生白虎湯」的西瓜是非常受歡迎的夏季水果,是所有瓜果中果汁最豐富的,其含水量可高達96.6%,具有清熱解暑、除煩止渴、瀉火、泄熱、利小便等功效。而西瓜果實性味甘、寒、無毒,夏天食用能夠清熱解暑。

此外,西瓜所含的瓜氨酸有利尿作用,能把身體的熱排除出去。當在大熱天吃不下飯時,可以吃兩片西瓜消暑止渴。但要注意不要過量,因為西瓜性寒涼。凡脾胃虛寒,大便滑泄者,尤應少食。女子月經期間宜少食或戒食。

那麼西瓜甚麼時間吃最好?中醫師吳明珠建議,時間點最好是在午餐時段當餐後水果,或是運動過後作為補充水分之用。

西瓜是非常受歡迎的夏季水果,具有清熱解暑、除煩止渴、瀉火、泄熱、利小便等功效。(Fotolia)
西瓜是非常受歡迎的夏季水果,具有清熱解暑、除煩止渴、瀉火、泄熱、利小便等功效。(Fotolia)

「西瓜翠衣露」清暑解熱又降壓

俗話說:「10斤西瓜3斤皮」。把能清熱解暑、瀉火除煩的西瓜皮丟棄真的太可惜了。實際上,西瓜皮的功效並不少,能消暑利尿、緩解牙痛、美膚等等,還可以用來做菜。

西瓜皮,又稱「西瓜翠衣」。中醫認為,西瓜皮性味甘,涼,功用主治同西瓜。主治暑熱尿少、黃疸、水腫、消渴、舌瘡等症。其含有豐富的維他命C、E,以及有多種有機酸和鈣、磷、鐵等礦物質。

若將西瓜皮的硬皮部份用水煮沸後放涼洗澡,有助於皮膚,也可用於消除因濕熱引發的水腫、以及小便短赤。而軟皮的部份,則可加麻油、香菜、醋涼拌食用。

此外,將西瓜青皮曬乾(約十五至二十公克)用火煎煮成茶,可代一般涼茶飲用,具有清熱降火等功效。還可把曬乾後的西瓜皮研磨成粉末,加冰片少許塗抹於牙痛處,能緩解疼痛。

最後送上一款夏日解暑好飲品「西瓜翠衣露」給大家,其做法簡單又好喝。使用削去綠皮的西瓜皮(六十克)放入鍋內後,加水煮沸十五分鐘,最後再加上白糖(適量)即可飲用。此飲具有清暑解熱、瀉火除煩、利尿降壓等作用。@

----------

【 坦白如初 公義永存 】

📍報紙銷售點:https://www.epochtimeshk.org/stores
📍加入網頁會員:
https://hk.epochtimes.com/subscribe
📍成為大紀元Patron,收睇無過濾嘅新聞影片:
https://www.patreon.com/epochtimeshk   

--------