2019年底,中共病毒(武漢肺炎)從中國武漢開始蔓延,已肆虐全球,到目前為止,全世界因感染中共病毒死亡的人數已超過300萬人,其中大多數為老年人,以及患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的患者。

由於老年人的免疫系統較弱,認知反應較慢,容易增加被感染的風險。在此非常時期,民眾除了要遵守政府的防疫政策和個人衛生之外,也要多關懷身邊的年長者。

台灣老年精神醫學會表示,目前疫情尚未平息,防疫仍需要努力,民眾千萬不能掉以輕心,也要讓較高風險的年長者有效防疫,並且平安渡過疫情帶來的衝擊。為此,建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的5字口訣,協助年長者順利抗疫。

: 平心靜氣地解釋 平鋪直敘地說明

以減輕長輩過度的焦慮為目標,平心靜氣地用長輩可以聽得懂的語言,舉出簡單的例子,平鋪直敘地說明中共病毒是怎麼一回事,相對應的措施該怎麼做,還要平和地說明各種新聞消息,或是可能令長輩擔心的各方說法,以減輕憂慮。

: 感到焦慮是正常 維持規律的日常

讓長輩了解對於未知的病毒或疾病會感到焦慮,這是人的正常反應。在疫情嚴峻的時期,設法維持日常的規律,例如:定時起床、定時入睡,像是這一類的小事情,也有助於維持身心的安定。

:傳達彼此的關心 對失智者更留心

在容易焦慮的疫情氛圍中,要更主動傳達彼此的關愛之心。多多關心容易受到影響的長輩,尤其是原本就有焦慮症、失眠,或是強迫症狀的長輩,他們可能會更加擔心,因而睡不好,或是不停地重複洗手。特別要多加幫助失智長者,因為他們不僅容易忘記防疫口訣,也經常會取下口罩,或是忘了已經洗過手又觸摸物品,所以提供適當的協助與指示非常重要。

:注意力適當移轉 生活要持續運轉

在疫情期間,新聞報道或生活話題都圍繞著疫情為中心,建議多與長輩聊一聊其它的事,適當地轉移注意力,讓心情放鬆,並維持生活持續的運轉。舉例來說,可以觀看疫情報道以外的電視節目、拿出舊照片來述說過去的故事、玩桌遊、唱歌、養花、賞花等。防疫期間要儘量減少出門次數,如果有必要出門,務必戴好口罩,保持人與人之間1.5米以上的安全距離。

: 適當的身體運動與親友視像互動

許多人過度擔心被病毒感染,以致於造成身心失調。建議維持適當運動和活動,作一些簡單的身體拉伸運動,也可以使用室內運動器材做輔助。雖然因為疫情而減少了戶外活動,但還是要維持與親友的互動,可以採取視像的方式,既安全又方便。◇