炎炎夏天即將來到,除了紫外線對皮膚的傷害之外,高溫帶來的汗水、皮脂過度分泌,再加上越來越嚴重的空污PM2.5問題,都會破壞皮膚表層的益菌微生態,讓胸、背上惱人的肌膚問題找上門。然而,許多人可能不知道,沐浴清潔對抗壞菌的同時,反而容易造成病菌上身,導致更嚴重的肌膚危機。

每天洗澡3次 竟是痘痘惡化元兇

小真是一位20多歲的上班族,近日因為胸、背上的痘痘發膿惡化前往皮膚科求診。擔任外勤工作的小真經常騎電單車外出拜訪客戶,深怕汗水和空氣髒污會長出更多痘痘,所以每天至少洗澡3次以上;不但選擇標榜有「抗菌」成份的沐浴乳,還會搭配澡巾和磨砂膏為身體去角質。沒想到幾個星期下來,痘痘不但沒有減少,竟然還出現化膿、發癢的現象。

過度清潔肌膚 容易破壞益菌平衡

皮膚科醫生胡怡萱說,人體皮膚表面存在著豐富的菌叢,可將其視為生態系統。好菌會抑制壞菌生長,保護人體免受致病微生物侵襲,減少肌膚發生惱人的狀況。但市面上常見強調「抗菌」、「強力清潔」的洗沐產品,多具備有效殺菌的功能,卻不知在洗掉壞菌的同時,也破壞了肌膚原有的益菌平衡,還會破壞免疫系統,引發過敏,甚至造成嚴重的細菌入侵感染。

打造肌膚「益生態」的洗沐3關鍵

胡怡萱強調,菌相平衡不只影響腸道免疫,近幾年皮膚科醫界積極研究的「益生態」(或稱肌膚微生態,Skin Microbiome),即是強調膚表健康多元菌叢生態的重要性。因此民眾在洗沐的同時,除了要避免高溫、皂鹼等過度清潔方式破壞原本的菌叢生態,其實也可以通過挑選正確的沐浴產品,幫助肌膚益菌生態鏈的養成,避免體表菌叢生態失衡。在此也提出3個影響肌膚「益生態」的關鍵因素,並說明如下。

關鍵1 打造膚表微酸性環境 提升肌膚自然保護力

肌膚的每個部位酸鹼程度稍有不同,通常健康角質層的pH值落在4.5~6.5的微酸狀態,是最適合益菌生長的酸鹼值,但是沐浴產品中常見的皂鹼成份,除了會帶走肌膚表面的皮脂膜之外,還會影響pH值,讓壞菌有機可乘。為此建議,選擇pH5.5微酸性的沐浴產品,在洗沐的同時可以鞏固皮脂膜健康,提升益菌多、壞菌少的肌膚自然保護力。

關鍵2 選擇天然保濕成份 提供好菌充足養份

曾有研究顯示,皮膚保水度與表皮菌叢生態會交互影響。以異位性皮膚炎的患者為例,隨著患者表皮水份散失率的增加,膚表的pH值會上升,同時膚表的金黃葡萄球菌、皮屑芽孢菌等特定的致病菌種也會增加;相對的,好菌的數量受到擠壓,則會造成益菌生態的失衡。

為此建議, 挑選沐浴產品時,可以選擇含有燕麥、菊苣等天然保濕因子,或是添加了鎖水磁石(Pentavitin)這類醫美級長效保濕成份的產品,在沐浴的時候,幫助肌膚角質層充份補水,同時提供好菌所需的充足養份。

關鍵3 溫和調理皮脂 避免壞菌滋生

肌膚上過度分泌的皮脂,可能導致菌叢生態紊亂,造成壞菌的孳生,但是過於激烈的控油清潔方式,在除去皮脂的同時,也可能會刺激肌膚,引發炎症反應。為此建議,可採用較溫和的無皂鹼洗劑,或是含有維他命B群、尿囊素等能舒緩肌膚、調理皮脂平衡的沐浴產品。

如何建構 體內外的「益生態」?

胡怡萱提醒民眾,雖然空污PM2.5問題日趨嚴重,恐對肌膚健康造成危害,但「益生態」的平衡,可讓人體形成自然的免疫保護力,對抗外界刺激。「益生態」的建構可體內外並進,體內通過規律作息、均衡飲食,適當補充腸道益生菌,強化腸道屏障功能;體外則通過pH5.5微酸性、適度保濕、溫和控油,維持正常皮膚生理功能。不過,民眾切忌採取錯誤的沐浴清潔手段,試圖清除體表的髒污和壞菌,反而會擾亂原本多樣化的肌膚菌叢生態。◇

整版圖片來源:Fotolia、Shutterstock