「後悔」在心理治療上是個重要話題。人們悲憤地說起自己以前做過的決定，並哀嘆、批評著自己，失望地說著這些「壞」的決定如何毀了生活。他們毫不留情地打擊自己，只因為那些決定沒有帶來期望的結果。
許多人感到生活就像一座早就存在於身外某處的迷宮。有時候轉個彎（做了某決定），就可以通往幸福；而有些路彎過去後，發現路被堵住，更糟的話，步入令人絕望的河水中。美好的生活在前方等著，它們只有在路上做對所有決定後才可以擁有它。一旦做了某個錯誤決定，或是手上的「人生卡牌」的某種特性，讓某些本來可以擁有的東西被人拿走。
多數人的想像是，所有的決定都有對錯之分，而對錯的劃分在於所帶來結果的好壞。就像電視節目的遊戲中，一號門打開，得到夏威夷免費旅遊，所以是對的決定；二號門打開，只能得到一把價值約2美金的手搖扇。
如此看待自己所做的決定，以及其帶來不同版本的生活，實在令人費解。
我們的每個決定，都是用特定當下自己的經驗、取得的資訊，以及意圖所做的。我們總是用自己當下所擁有的資源，試圖做出能達到自己期望的決定。接著，命運就會依照它的方式揭示——我們的決定帶來怎樣的生活，以及，因某些神祕因素造成怎樣的結果。有些時候，那些神祕因素的影響遠大於我們的決定。
然而，現實不會站那兒明明白白地告訴你：「拜託！如果你當初選了另一條路，你現在就不在我們快樂生活陣營這兒了！」你想像中的快樂生活其實是，而且一直都只是一個想法而已。那個「本來可以變成的事實」，在我們做了另一個決定的時候，就永遠不可能成為現實。
我們總想把自我、我做的決定，以及造成的生活結果分開成三部份，但實質上，就是一個完整、不可被分割的現實。
隨著我們做的每個決定，我們會改變，並成為一個個不同的人。我們的經驗總結晶造就了我們是誰。做的每一個決定，都會帶來不同的困難或是幸福。有時候困難多於我們視為幸福的結果，有時則相反。無論我們成為怎樣的人，都是那些困難和幸福所帶來的結果。那就是我們注定要成為的人，而且是僅能成為的人，因為那就是唯一的現實。
雖然，看起來好像除了這個決定我們還有別的選擇，其實完全錯誤。這樣的想法造成了很多痛苦。我們能做的決定，至始至終，就只有我們做了的那一個，而且不可能重新來過。那個「其實你還能選另一條路」的想法，只是想像著在選擇當下，成為了另外一個人，而不是你本人——這完全不現實。而與現實唱反調的行為只會徒勞無功。
當我們做的決定最終導致不理想的結果，那仍然是對的決定，只不過是帶來失望和痛苦而已。儘管那個決定你不喜歡，它仍然在當時為我們上了一課，是個成長的機會並使我們成為今天的自己。那是我們唯一的經驗，也是唯一的生活歷程。
因那個選擇伴隨而來的後悔與反省，讓我們經歷一場反對自己的過去、擾亂內心平靜，且不可能獲勝的自我鬥爭。這個鬥爭會削弱我們在生活中繼續前行的能力。
與其將注意力放在「早知道我就……」不如聚焦在現況下可以學習和體驗的事情。
要知道你的智慧是你所有歷經的「好」與「壞」總和而成的。與其嘆息「本來」我可以如何如何……「要是」我當初怎樣怎樣……不如專注在當下的生活。聚焦在感謝之情和接下來想改變甚麼。
與其花精力折磨自己、仇視自己做的決定、想著要是當初如何如何……原諒那個當下的自己吧！請記住，無論那些生活中的不可抗力因素如何左右結局，你當初的意圖就只是想為自己帶來幸福罷了。站在自己這一邊。
而且，最重要的是，與其自我打擊那些做過的決定，不如憐憫、善待自己所承受的失望、痛苦，或是隨之而來的生活發展。
無論我們當下處境如何，至少有一件事是肯定的：情況會隨時間改變，隨著我們接下來的選擇，生命永遠在改變。
與其浪費精力在那些舊的選擇、那些逝去的時光上，不如轉移注意力在我們的潛在能力、專注力和此時此刻。在下一個選擇上發揮你的最佳狀態和智慧，全心全意地儘自己所能，呈現那個「現在的你」。這就是生命的大好機會，是每時每刻遞移前進的我們的反思、成長和選擇。
（南茜‧科利爾 Nancy Colier 是位心理治療師、跨信仰大使、作家、演講者、和工作坊領導人。）◇
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