雨水節氣如何祛除體內濕氣? 中醫：可從4個要點來調養

立春一過，就是雨水的節氣了，雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積濕，要特別注意祛濕養脾、生發陽氣。

從立春開始，大自然進入萬象更新、陽氣漸升的時節，因為春季屬木，按照五行生剋的規律，水能生木，所以接下來就進入雨水的節氣。正如《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也。故立春後繼之雨水。」

雨水一到，播種的時節就開始了。雨水前後有個重要的民俗節日，就是正月十五的「元宵節」。元宵節是新年的最後一個節日，又稱過小年，家家戶戶煮元宵，先敬神祀祖，然後聚餐，象徵闔家團圓。過了元宵才算過完了年，此後便開始投入到繁忙的農耕之中。

雨水節氣的特點是雨多、風多，天氣仍舊寒冷，此時人體易積濕氣、易感風寒、肝火旺，也容易有皮膚乾癢的症狀。人體內的環境與外界是相對應的，當雨水節氣來臨之際，自然界的降雨量漸增，天氣更加暖和，而隨著陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。

在春雨連綿的之時，人體內的中原大地——中焦，也比其它時候更霧氣騰騰。脾喜燥而惡濕，過於潮濕則易傷脾氣，加上春季本來就容易「肝強脾弱」，也就是說，肝木疏洩過多則脾胃氣虛，而肝氣過於鬱結則脾胃氣滯，於是造成脾胃易虛弱。脾胃運化不行，濕氣不能及時散掉，就會積累在體內，人也容易發脾氣，甚至出現憂鬱症。

另一方面則是「雨水連綿是豐年，農夫不費力耕田」，位處中焦的脾胃也是一樣，在水氣豐足的環境下，只要稍稍「施肥」即益氣補脾，加上適當地「耕田」即疏肝理氣，脾土就能保養好。

在經歷了冬季3個月的草木零落、冰凍蟲伏，人體的新陳代謝也相應地減緩，抵抗力處於相對低迷的狀況。當春季一來，人體陽氣生發上揚，全身毛孔也微微張揚鬆懈，就容易受到風寒；而且雨水方至，夾雜寒風，極易損傷陽氣，稍感風寒則容易引發舊疾。

此外，由於毛孔相對舒張，體表水份蒸發較快，因此經常會出現口舌乾燥、皮膚乾燥與發癢的狀況。

在雨水節氣之時，要調養身體可從以下4個要點來調理。

●祛濕養脾

整體來說，雨水節氣的飲食要點是「省酸增甘，以養脾氣」，在此推薦一味強胃祛濕瘦身粥，每天早餐吃1碗，可達到益胃健脾、去濕減重、溫通陽氣之效。

材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生薑3片。

做法：將薏苡仁、白扁豆、糙米洗淨，加入生薑後，加10杯水，慢火熬煮成粥。

●生發陽氣

推薦多吃一些疏肝解鬱的食物，例如：玫瑰花茶、香椿葉、新鮮蔬菜、多汁的水果等。

●緊膚潤燥

推薦多吃紅蘿蔔、小米粥、豆苗等食物，少吃牛肉、羊肉和火鍋。

●禦風避寒

多注意保暖，尤其頭部和背部不要受寒。

經常按摩以下4個穴位，養胃又健脾。

脾腧穴：和胃降逆，益氣健脾。

天樞穴：增強胃動力，促進腸道蠕動。

中脘穴：胃經募穴，有補中益氣、健脾和胃的作用。

至陽穴：調理胃腑，扶助胃氣，緩解胃痙攣，增強脾胃功能。◇

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