自律神經失調真擾人 中醫教你啟動自癒力

「醫生，我晚上睡不著，覺得心臟怪怪的，但檢查結果都正常，西醫說是自律神經失調，我會痊癒嗎？」這是中醫門診經常被這類患者問到的問題。中醫師表示，自律神經失調是現代文明病，女性患者較男性患者多，發生原因不明，雖然不算是真正的疾病，但是卻非常擾人。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示，自律神經分佈在脊椎兩旁，分為交感神經與副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感負責抑制、讓人放鬆，當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調，常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，尤其在夜深人靜時最明顯。

邱榮鵬說，中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足就會情緒不穩；還有陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，在調理上應抑強補弱。

不過，因為體內某些部份弱了，想要補足時，其它部份會變強，人就處在不平衡的狀態，產生種種不適。此時中醫會運用針灸「壓下亢奮的部份」進行調理，並以藥方「補不足之處」，即是用人為的方式，去做自律神經原本應做的事。

針灸常用穴位為內關穴、神門穴、三陰交穴，以及頭頂的百會穴，可養心安神，讓情緒冷靜。這幾個穴位都很容易找，民眾也可以自行按壓，但不建議經常壓、久壓，要在身體處於舒服狀況時進行；每次按壓10～20下，每1下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續按壓約2分鐘。

(Shutterstock)

其它常用穴位有集中在脊椎兩側的膀胱經與循行脊椎的督脈，此2經脈較難自行按壓，可以在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，即能達到放鬆效果；但不建議用強力水柱，以免造成身體局部軟組織發炎。藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

邱榮鵬提出，中醫治療自律神經失調，需要綜合考慮患者的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，在補瀉、陰陽之間進行調整，有這方面困擾的民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。

患者的飲食應保持中庸，減少攝取「極端」食物，例如：太冰、太辣、太甜、太鹹等，尤其身體處在很冷或很熱的狀態時，不宜再加重負擔，比如吃完涼性水果立刻吃冰，或是天熱冒汗時堅持喝熱水。

另外，曾有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等運動，有助於深層調節自律神經。事實上，運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也是很好的運動，主要重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節的機會。

邱榮鵬提醒，由於自律神經失調有部份是個性使然，因此經常發生在求好心切、易緊張的族群身上，而醫生的治療只能治標，最重要的關鍵還是在於患者要學習放鬆，才能治本。◇

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