「醫生,我晚上睡不著,覺得心臟怪怪的,但檢查結果都正常,西醫說是自律神經失調,我會痊癒嗎?」這是中醫門診經常被這類患者問到的問題。中醫師表示,自律神經失調是現代文明病,女性患者較男性患者多,發生原因不明,雖然不算是真正的疾病,但是卻非常擾人。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示,自律神經分佈在脊椎兩旁,分為交感神經與副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力;副交感負責抑制、讓人放鬆,當兩者失去平衡,就會導致自律神經失調,常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等,尤其在夜深人靜時最明顯。

針灸可抑強 藥方能補弱

邱榮鵬說,中醫看自律神經失調多半為「虛證」,主要關鍵在「心」,心主神明,心氣不足就會情緒不穩;還有陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關,在調理上應抑強補弱。

不過,因為體內某些部份弱了,想要補足時,其它部份會變強,人就處在不平衡的狀態,產生種種不適。此時中醫會運用針灸「壓下亢奮的部份」進行調理,並以藥方「補不足之處」,即是用人為的方式,去做自律神經原本應做的事。

針灸常用穴位為內關穴、神門穴、三陰交穴,以及頭頂的百會穴,可養心安神,讓情緒冷靜。這幾個穴位都很容易找,民眾也可以自行按壓,但不建議經常壓、久壓,要在身體處於舒服狀況時進行;每次按壓10~20下,每1下停留幾秒至稍有痠脹感即可,反覆持續按壓約2分鐘。

(Shutterstock)
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其它常用穴位有集中在脊椎兩側的膀胱經與循行脊椎的督脈,此2經脈較難自行按壓,可以在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部,即能達到放鬆效果;但不建議用強力水柱,以免造成身體局部軟組織發炎。藥方調理方面,中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

飲食保持中庸 運動轉換思路

邱榮鵬提出,中醫治療自律神經失調,需要綜合考慮患者的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素,在補瀉、陰陽之間進行調整,有這方面困擾的民眾應就醫諮詢,不宜自行抓藥服用。

患者的飲食應保持中庸,減少攝取「極端」食物,例如:太冰、太辣、太甜、太鹹等,尤其身體處在很冷或很熱的狀態時,不宜再加重負擔,比如吃完涼性水果立刻吃冰,或是天熱冒汗時堅持喝熱水。

另外,曾有研究指出,打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等運動,有助於深層調節自律神經。事實上,運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處,爬山、散步也是很好的運動,主要重點在於換個環境、轉換思路,讓自律神經有調節的機會。

邱榮鵬提醒,由於自律神經失調有部份是個性使然,因此經常發生在求好心切、易緊張的族群身上,而醫生的治療只能治標,最重要的關鍵還是在於患者要學習放鬆,才能治本。◇