女星曾莞婷出道20多年,身材依舊凹凸有致,維持超狂23吋蠻腰,她大方分享體型管理3招祕訣「飲食、運動、量腰圍」。她也呼籲粉絲要養成定期量腰的習慣,才能有效管理自己的健康。

曾莞婷身高168公分,體重大約控制在46到48公斤之間,擁有一雙長腿。她透露最瘦時期是拍攝8點檔時,但是當時瘦得很不快樂,因為工作壓力太大、沒有充足睡眠。

代謝力下降導致易胖易缺水?

無論男女,到了一定年紀就會面臨「代謝懸崖」,影響身體代謝能力,不僅會導致皮膚乾燥等外觀變化,也容易造成脂肪堆積在腹部內臟周圍。曾莞婷表示,隨著年齡增長,可以感受新陳代謝速度明顯下降,容易導致水腫、肌膚黯淡無光,因此平時會更加注意保養。

均衡飲食很重要

曾莞婷大方分享維持身材的祕訣:「要在對的時間吃對的食物,選擇熱量低的飲食。」她吃早餐時會到便利商店買杯高纖豆漿,搭配香蕉或茶葉蛋。午、晚餐則以蔬食為主,搭配適量的肉類及全榖雜糧,確保營養攝取均衡。另外也會特別補充纖維及蛋白質,纖維可幫助代謝,蛋白質則能提供能量。

曾莞婷也不吝分享自己的纖腰祕訣,特別提醒大家一定要做「阻抗型」增肌運動,尤其要鍛鍊核心肌肉,提升基礎代謝率,這樣便能維持纖細腰線。

多做「阻抗型」增肌運動,才能鍛鍊到核心肌肉。(Shutterstock)
多做「阻抗型」增肌運動,才能鍛鍊到核心肌肉。(Shutterstock)

家族史升高罹病風險

曾莞婷表示,以前只將控管腰圍當作藝人的必備功課,但後來發現,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度,以此判斷是否有罹患慢性病的風險。若腰圍超標再加上2項代謝指標不正常,得到糖尿病的機率是一般人的6倍。◇