原產於美洲的牛油果，被健力士世界紀錄譽為「最營養的水果」，除了直接食用，也是上好的食材。在此就介紹一道結合雞胸肉的美味牛油果料理。

食材

雞胸肉1塊

葡萄醋1/3杯

牛至（又稱奧勒岡草）1又1/2湯匙

大蒜粉1湯匙

紅辣椒粉1又1/2湯匙

橄欖油適量

番茄（切碎）適量

牛油果（去籽去皮切碎）適量

洋蔥（切碎）適量

羅勒（切碎）少許

鹽少許

胡椒粉少許

注：1湯匙約15毫升，1杯約240毫升。

步驟

 

１．將雞胸肉用刀子往側邊插入切割，記得不要插穿另一側，要將雞胸肉割成像「口袋」。

２．在一個大碗中加入1/3杯葡萄醋、牛至、大蒜粉、紅辣椒粉、鹽、胡椒。

３．把雞胸肉放進第二步驟使用的碗中，攪拌一下，醃製4至5小時。

４．準備另一個碗，將番茄、牛油果、洋蔥、羅勒以上4樣食材切碎放入，再加進鹽、胡椒、橄欖油，將碗內食材攪拌一下。

５．將第四步驟做好的混合物放入雞胸裏，並用三根牙籤將雞胸開口固定。

６．將煎鍋用中高火加熱，倒入一些橄欖油。把第五步驟的雞胸肉放入煎鍋，煎至金黃咖啡色，然後降至中火。繼續煎，中途記得將雞胸肉翻轉一下，煎至完美。

７．用一些羅勒點綴後即完成。◇

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