天氣炎熱時,在太陽底下待不到5分鐘就大汗淋漓,最尷尬的是還會不斷散發出汗臭味,讓人不敢靠近。

雖然汗臭味總是讓人覺得尷尬,但流汗並不是一件壞事。流汗是調節人體體溫的大功臣。會有臭味散發,主要來自於大汗腺分泌出蛋白質、脂肪等物質,這些物質與皮膚上的細菌作用,產生特定的胺基酸和脂肪酸,因此產生了臭味。

針對異味問題,World Gym Blog特別分享了如何解決汗臭困擾的方法。

1. 選擇對的衣服

要解決汗臭味問題,衣物的選擇很重要。有一些排汗性較差的衣服,例如人造絲、聚酯纖維等,容易在衣服上累積細菌,進而讓人產生汗臭。如果本身容易流汗,建議選擇排汗性較好的衣服,例如棉、羊毛、亞麻等製成的衣服,可以快速吸收汗水及蒸發,不讓細菌有機可乘。

2. 使用止汗劑

使用止汗劑前要保持使用的部位乾燥,再利用止汗劑中的鋁離子減少出汗量。但要注意,許多人會因為怕流汗,而使用過多的止汗劑,這樣反而會讓毛孔堵塞,讓累積在毛孔上的物質,變成細菌的食物,最後反而會造成更嚴重的汗臭,嚴重時甚至會引發汗疹、毛囊炎等症狀。

3. 放鬆心情

情緒也會影響自律神經,太緊張或焦慮的心情,可能會導致皮脂腺變得更敏感,也會更容易流汗。在情緒緊繃的時候,可以用深呼吸來放鬆,重整自律神經。

4. 補充營養

如果人體缺乏鎂或纖維質,也會讓身體更容易產生體臭。補充鎂和蔬菜水果,就能改善汗臭問題,也能解決便祕,可說是一舉兩得!

5. 養成運動習慣

規律運動可以讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。(shutterstock)
規律運動可以讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。(shutterstock)

日本汗症博士五味常明認為,要改善汗臭,關鍵在鍛鍊汗腺,規律運動可以讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。儘可能保持每天30分鐘以上的有氧運動,打造不易發臭的好體質。在運動過後,再用濕毛巾擦拭容易出汗的部位,減少汗水和細菌作用的機會,再進行更衣,保持身體乾爽。

6. 定期除毛

除了運動和保持身體乾爽之外,除毛也能有效抑止汗味產生。

刮除腋毛可以減少細菌的附著量,也能減少流汗產生的潮濕環境,維持肌膚乾爽,讓異味不再來打擾你的生活。

7. 注意藥物使用

部份藥物具有多汗和產生體臭的副作用,例如過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥等,如果本身就有容易產生汗臭的問題,可以先詢問藥師藥物是否有多汗的副作用,避免增添困擾。

以上的方法並不困難,只要在日常生活中注意一下,保持身體的乾爽與清潔,維持均衡飲食,建立良好的運動習慣,增強身體抵抗力,就能讓汗臭不再打擾你。◇