天氣炎熱時，在太陽底下待不到5分鐘就大汗淋漓，最尷尬的是還會不斷散發出汗臭味，讓人不敢靠近。
雖然汗臭味總是讓人覺得尷尬，但流汗並不是一件壞事。流汗是調節人體體溫的大功臣。會有臭味散發，主要來自於大汗腺分泌出蛋白質、脂肪等物質，這些物質與皮膚上的細菌作用，產生特定的胺基酸和脂肪酸，因此產生了臭味。
針對異味問題，World Gym Blog特別分享了如何解決汗臭困擾的方法。
1. 選擇對的衣服
要解決汗臭味問題，衣物的選擇很重要。有一些排汗性較差的衣服，例如人造絲、聚酯纖維等，容易在衣服上累積細菌，進而讓人產生汗臭。如果本身容易流汗，建議選擇排汗性較好的衣服，例如棉、羊毛、亞麻等製成的衣服，可以快速吸收汗水及蒸發，不讓細菌有機可乘。
2. 使用止汗劑
使用止汗劑前要保持使用的部位乾燥，再利用止汗劑中的鋁離子減少出汗量。但要注意，許多人會因為怕流汗，而使用過多的止汗劑，這樣反而會讓毛孔堵塞，讓累積在毛孔上的物質，變成細菌的食物，最後反而會造成更嚴重的汗臭，嚴重時甚至會引發汗疹、毛囊炎等症狀。
3. 放鬆心情
情緒也會影響自律神經，太緊張或焦慮的心情，可能會導致皮脂腺變得更敏感，也會更容易流汗。在情緒緊繃的時候，可以用深呼吸來放鬆，重整自律神經。
4. 補充營養
如果人體缺乏鎂或纖維質，也會讓身體更容易產生體臭。補充鎂和蔬菜水果，就能改善汗臭問題，也能解決便祕，可說是一舉兩得！
5. 養成運動習慣
日本汗症博士五味常明認為，要改善汗臭，關鍵在鍛鍊汗腺，規律運動可以讓汗腺暢通不堵塞，就不容易產生汗臭。儘可能保持每天30分鐘以上的有氧運動，打造不易發臭的好體質。在運動過後，再用濕毛巾擦拭容易出汗的部位，減少汗水和細菌作用的機會，再進行更衣，保持身體乾爽。
6. 定期除毛
除了運動和保持身體乾爽之外，除毛也能有效抑止汗味產生。
刮除腋毛可以減少細菌的附著量，也能減少流汗產生的潮濕環境，維持肌膚乾爽，讓異味不再來打擾你的生活。
7. 注意藥物使用
部份藥物具有多汗和產生體臭的副作用，例如過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥等，如果本身就有容易產生汗臭的問題，可以先詢問藥師藥物是否有多汗的副作用，避免增添困擾。
以上的方法並不困難，只要在日常生活中注意一下，保持身體的乾爽與清潔，維持均衡飲食，建立良好的運動習慣，增強身體抵抗力，就能讓汗臭不再打擾你。◇
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