夏天時，人的皮脂腺與汗腺分泌旺盛，對頭皮健康是一大挑戰，尤其是容易流汗、在豔陽下工作或者愛運動的族群，都容易有這方面的困擾。
一般人常以為頭皮悶濕就是油性頭皮，但使用了控油產品卻未見改善，這樣的情況可能是頭皮過度流汗所引起，可稱之為「汗濕性頭皮」，若沒有對症下藥，可能會讓頭髮變細，甚至引發落髮問題。
但是要如何正確分辨自己的頭皮狀況呢？若運動超過20分鐘就感到頭皮明顯潮濕，甚至有汗水從髮根流出，或髮際線特別容易堆積頭皮屑，甚至洗完頭2個小時就覺得頭髮扁塌，使用控油洗髮精又未見改善，那你可能就是汗濕性頭皮。
有汗溼性頭皮該怎麼做？
有汗溼性頭皮問題者，讓頭皮降溫是最重要的，必須調整生活習慣，除了飲食忌甜少辛辣，運動時也要避免陽光直射頭皮，長時間騎機車的人每30分鐘要拿下安全帽讓頭皮透透氣，也要避免長時間處在悶熱高溫的環境中。
對有汗濕性頭皮的人來說，清潔是最重要的，所以在髮品的挑選上也需要特別用心。建議挑選汗濕性頭皮專用的清涼配方或pH值為弱酸性的髮品，如含有薄荷咖啡因的洗髮精或洗髮皂，洗起來頭皮會清爽涼快。
頭皮易出油 夏天掉髮增兩成
夏天時溫度升高，皮脂腺分泌就會增加，頭皮容易出油與本身膚質、遺傳及環境因素都有關，而重口味、嗜甜食、熬夜、抽煙、飲酒、長時間戴安全帽等情況，都可能誘發頭皮出油。
在炎熱太陽下太久，熱氣也是最常見的影響因素之一，高溫環境及運動量增加，容易使頭皮出油，也容易讓頭皮分泌物增加及不穩定的角質細胞早熟，使新陳代謝加快。皮屑芽孢菌增加，造成瘙癢和頭皮屑，頭皮脂漏性毛囊炎的發生機會也會增加。夏天掉髮的民眾通常會增加不少，尤其本身頭皮就有問題的人更是困擾。
保養頭皮你可以這樣做
頭皮的清潔及防曬要確實，頭皮清潔可用藥性洗髮精，避免頭皮持續處在發炎狀態，並避免過度搔抓，因為愈抓頭皮會愈敏感，頭皮變粗變厚時就會加重症狀。
如果你經常有頭皮問題，洗頭時不要選擇質地濃稠、含潤絲效果的洗髮乳，最好挑選質地較清爽且清涼的洗髮精，例如不添加保溼劑和乳化劑或去油性成份多的洗髮精，可以選用含薄荷成份的洗髮精。
洗完頭後一定要將頭皮及頭髮確實沖洗乾淨，使用吹風機時，可選擇自然風或冷風，以較低溫的風慢慢吹乾，以免刺激頭皮發熱或出汗而感覺頭皮更癢。
——本文摘編自《保養，從肌本做起》◇
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