女性保養首重「婦科」,每次生理周期都是女性的一次重建,所以一定要做好保養。為了讓女性能在日常生活中做好婦科保養,在此分享一些比較容易實踐的保養方式,讓卵巢、子宮不受寒。

戒掉吃西瓜、 喝冰飲的習慣

回想青澀的求學時期,那時的我非常愛吃西瓜,每到炎熱夏天,我就會迫不及待地從冰箱拿出切好的半顆西瓜,直接用湯匙挖西瓜來吃,就這樣開心地一口接一口地把半顆西瓜吃完。

在我上大學時,愛上了喝珍珠奶茶,覺得越冰越好喝,當時月經來都會悶痛、經色暗紅,但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關,反正痛過就算了。

直到後來學習中醫理論,才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」,長期食用會造成子宮收縮不良,經血排不乾淨,甚至伴隨血塊;就像寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河流內的廢物沉積一般。這種情況在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」,會加重日後罹患婦科疾病的機率,那時我才開始戒掉吃西瓜、喝冰飲的習慣。

子宮、 卵巢容易受寒的行為

事實上,日常生活中有一些行為與習慣容易讓子宮、卵巢受寒,分別列出如下。

經常吃冰品、喝冰飲。

大量攝取寒涼性食物。

天冷下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲、露肚裝。

早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果。

3分鐘吹風機暖宮法

女生最需要保暖的地方是腹部,因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官,也是子宮和卵巢所在之處。一旦子宮偏寒,婦科疾病和不孕就容易找上門。如果偶爾嘴饞吃了冰品或生冷食物,回家後可用熱敷袋或暖暖包,熱敷下腹部15分鐘,多少對驅散寒邪有點助益。

此外,在經前一周到行經期間,洗澡的時候要用熱水多沖一會兒下腹部,並在吹頭髮時,順道用吹風機吹下腹部,大約吹3分鐘,有溫熱的感覺;但是要注意吹風機大約距離肚子1~2個拳頭的距離,以免溫度過熱而燙傷。

下腹部包含婦科重要的3連線穴位:關元穴、胞門穴(左)、子戶穴(右)。關元穴在子宮上方,而胞門穴、子戶穴當於兩側輸卵管的位置。

每日使用吹風機吹暖下腹部,能改善骨盆腔處的血液循環,提升卵巢子宮機能;也可以再搭配穴位按摩,用大拇指深層按壓這3個穴位,1次按壓5秒,1個穴位各按20次,還會有促進腸胃蠕動、排宿便、瘦小腹的額外收穫。

關元穴

位置:肚臍正下方3寸(相當於4指幅併攏寬度)。

功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。

胞門穴、 子戶穴

位置:在肚臍正下方3寸找到關元穴後,往左、右兩旁各2寸(相當於3指幅併攏寬度)處即為胞門穴(左邊)、子戶穴(右邊)。

功效:屬經外奇穴,可調節子宮卵巢機能。

親近溫性食物 遠離寒涼食物

讓卵巢、子宮處於保暖的狀態,可以減少婦科疾病的發生率,因此要儘量對冰品、冰飲、寒性食物忌口,在經前一周到行經期間更要注意,特別是偏虛、偏寒,或有痰、濁、血瘀體質者,更要遵守不吃冰冷食物的原則,以免造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

要保持身體與子宮溫暖,平時可多喝溫熱開水,多吃辛溫食物如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然等,可以有效提升體內的陽氣。

寒性食物儘量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、梨、柚子、西柚、椰子、柑橘、奇異果、香蕉、蘆薈、石蓮花、涼瓜、大白菜、生菜、生魚片、螃蟹等。如果要食用涼性食物如絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、青瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、通菜等,在烹調上可多加一點溫性的蔥、薑絲、薑片或豆豉以制約涼性。

嘴饞想吃冰怎麼辦?

偶爾嘴饞想吃冰時,可在夏日的中午淺嚐即止,因為中午是人體一日之中陽氣最旺的時刻。如果真的抵擋不了冰品、冰飲的誘惑,記得事後做點補救,吃完之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水,冷熱溫差太大,對口腔與腸胃黏膜較刺激)。

接下來過2~3小時,不妨喝1杯生薑紅茶,用切好的生薑片2~3片,加入泡好的紅茶中,或是喝1碗蛤蜊薑絲湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯,讓薑去除寒濕之氣,促進身體的循環,使子宮溫暖。

在此還是要再次提醒各位愛吃冰又有經痛體質的女性,冰還是少吃為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨。以上提供的婦科保養方式希望對女性有幫助,但有婦科問題者,還是要尋求專業中醫師調理體質。◇

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