有許多人體重增加,怎麼減都減不下來時,通常說一句話:「我連喝水都會胖!」其實這種肥胖,並不是體脂肪增加,而是屬於身體水液代謝出問題,水液停留體內所導致的肥胖,也就是一般人常說的「濕氣」。

人體內的水份大約佔體重的65%,水液的代謝與肺臟、脾臟、腎臟有密切的關係,當這3個內臟功能異常時,水液在體內的代謝就會出問題,輕則體重增加,重則身體出現水腫。

肥胖體質分為兩種

從中醫的角度來看,肥胖者的體質可以概分為2大類:第1類是濕盛的體質,這種體質主要指的是體內水液代謝不好的肥胖;第2類是痰盛的體質,這種體質主要指的是體脂肪過高的肥胖。

不管是濕盛或痰盛的體質,治療上最關鍵的方法就是從「健脾」來著手。因為所有食物的消化和營養物質的吸收、轉輸,都是在脾胃、肝膽、大小腸等多個臟腑共同參與下所產生,而脾則起到了主導作用。

脾的功能正常,才能將人體所攝入的食物轉化為所需要的物質,身體多餘或不正常的痰、濕等才容易代謝掉。所以減重時切記不可損傷脾胃,脾胃功能只要一損傷,不但容易復胖,還容易損害身體。

四味健脾減重茶飲

以下提供4味簡單的健脾減重茶飲,民眾可依體質選用。在此也提醒民眾,茶飲需對症喝才有效,在飲用之前,最好先和中醫師確認自己的體質。

(shutterstock)
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兩朮湯

組成:白朮15克、蒼朮10克、防己9克、澤瀉12克、豬苓12克。

用法:將上述藥材加入500ml水中,煎取汁250ml,分2次趁熱飲用。

功效:健脾利水。

適應證:脾虛不運之肥胖,症見體態臃腫虛胖,神疲乏力,身體困重,胸悶脘脹,胃納差,四肢輕度浮腫,早晨加重,勞累後明顯,大便溏。

注意事項:本方亦可用於脾虛水腫證。

輕身減肥湯

組成:薏米仁30克、山楂15克、澤瀉12克、白朮20克、茯苓15克。

用法:將上述藥材加入500ml水中,煎取汁250ml,分2次趁熱飲用。

功效:健脾利濕,化痰減肥。

適應證:適用於脾虛痰濕內蘊之肥胖,症見神疲乏力,嗜臥不欲動,形體肥胖,平素痰多,身體重者,肢體睏倦,胸膈痞滿,頭暈目眩,口乾而不欲飲,大小便不利。

注意事項:脾虛痰濕患者在減肥過程中,注意不可過度節食,並注意適量運動。

健脾補腎減肥湯

組成:淫羊藿15克、黃耆20克、白朮15克、防己10克。

用法:將上述藥材加入500ml水中,煎取汁250ml,分2次趁熱飲用。

功效:溫補脾腎,利水減肥。

適應證:適用於肥胖屬於脾胃陽虛之證者,症見形體虛胖,神疲嗜臥,面部虛浮,氣短乏力,腹脹便溏,自汗氣喘,腰酸背痛,畏寒肢冷,下肢浮腫,夜尿多而清長。

注意事項:陽虛患者堅持服用本方,有良好效果。

消脂湯

組成:決明子、製首烏、桑寄生、澤瀉、生山楂各100克。

用法:將上述藥材加水煎煮,反覆3次,取3次藥液混合,濃縮製成500ml合劑;每日服3次,每次50ml,4周為1個療程,需進行2個療程以上。

功效:健脾消脂。

適應證:適用於肥胖,見於現代醫學的高脂血症。

注意事項:少食肥甘厚膩之品與動物內臟,並加強體育鍛練。◇