失眠是不少現代人深感困擾的問題。每個人的人生有1/3時間在睡眠,台灣睡眠醫學學會統計顯示,台灣民眾每5個人就有1個人有睡眠障礙問題,因此如何改善睡眠障礙,避免失眠上身,已成為刻不容緩的課題。 引起睡眠障礙的原因

萬芳醫院睡眠中心主任黃志善表示,引起睡眠障礙的原因很多,包括精神疾病如焦慮、憂鬱引起的失眠;睡眠呼吸中止症引起的打呼和日間嗜睡症狀;神經方面問題如不寧腿症候群,患者常感到下肢有酸、麻、癢、痛等不適感,想要移動下肢來緩解症狀,特別是晚上睡前最為嚴重,因而影響入睡。

另外,中老年人常見的腦部退化,引起快速動眼期睡眠行為障礙,使得患者在作夢時,產生不自主動作如拳打腳踢、大聲吼叫等。

找出睡眠障礙的原因

臨床上,為了確實找出睡眠障礙的原因,特別是呼吸中止症、不寧腿症候群、快速動眼期睡眠行為障礙等睡眠疾患,可經由醫生評估安排,接受睡眠中心進行一夜的睡眠檢查。

睡眠檢查是由睡眠技師協助,在受檢者身上裝置線路,偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應,並通過監視器監控睡眠過程,確實了解造成睡眠障礙的原因,再對症治療。

黃志善分享,在萬芳醫院睡眠中心,有一些受檢者被診斷患有睡眠呼吸中止引發睡眠障礙,在配戴正壓呼吸器治療後,不但能一夜好眠,白天的精神狀況也大為改善。

黃志善補充說,如果是心理因素引起的睡眠障礙,可以由心理師進行睡眠評估與諮詢,採用非藥物方式改善睡眠,也是另一種可行的途徑。

治療睡眠障礙的方式

黃志善說明,在治療睡眠障礙的方式上,如果是精神疾病引起,可利用認知行為治療,養成良好正確睡眠習慣,例如:躺在床上睡不著時,不要一直賴在床上,這時候可以起來活動一下,等有睡意時再上床,會比較容易入睡;還有配合醫生服用抗焦慮或抗憂鬱的藥物,也可以改善睡眠。

至於睡眠呼吸中止症,可考慮在家配戴正壓呼吸器,保持呼吸道順暢,改善睡眠品質,或是進行外科手術,矯正呼吸道結構,避免呼吸中止症候群發生。不寧腿症候群則可進行抽血檢查,以找出病因,例如:缺鐵性貧血、糖尿病、腎臟病等,再對症下藥控制病情。◇ 

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