想要讓自己擁有健康均衡的免疫力,一方面我們要保持有助於提升免疫力的好習慣,另一方面也要努力根除一些有損健康的不良習慣,因為如果我們長期不注意它們,就會嚴重危害身體。今天我給大家說一些,請大家按方抓藥!

睡懶覺

睡懶覺是很多人都喜歡做的事情,但是它會使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可能引起一定程度的人為大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂機體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易導致感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

起床先疊被

可能大家覺得這是一個好習慣,殊不知人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附了很多水份和化學物質,如果起床就立即疊被,不讓它們散發出去,容易讓被子受潮以及受化學物質污染。

不確餐

不確餐的人通常飲食沒有規律,容易感到疲倦、頭暈無力,曠日持久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。

空腹吃糖

很多東西都不適合空腹吃,糖就屬於其中一種。空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎,因而長期空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱,甚至縮短壽命。

吃得太飽

吃得太飽容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱。經常吃太飽,尤其是過飽的晚餐,因為熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化,它會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

邊吃飯邊看電視

很多人吃飯時看電視,這是很不好的習慣。一頓飯正常的時間是25分鐘,在電視前吃飯,要麼狼吞虎嚥地吃完,要麼就是無限制地拖延時間,這樣很不利於營養的消化吸收,自然對免疫力也沒有好處。

飯後鬆褲帶

有人吃得太飽,就喜歡鬆褲帶,這對健康十分不利。飯後鬆褲帶會讓腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易使人患胃下垂等病。

飯後馬上睡

有很多女孩子吃完飯特別困,會選擇睡一會,這對健康是不利的。飯後馬上睡會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,容易引起心口灼熱。如果血液原本已經有供應不足的情況,飯後倒下就睡這種靜止不動的狀態極易招致中風。所以患有高血壓的中老年人一定要注意。

蓄鬍須

有些男士以為蓄鬍須是個性的象徵,可是鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時,被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。這些有害物質中包括酚、甲苯、丙酮、異戊二烯等多種致癌物,留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4.2倍。如果下巴有鬍子,同時又留八字鬍,其吸入的空氣污染指數是普通空氣的7.2倍。如果再抽煙,污染指數將高達普通空氣的50倍。也就是說,你將會比正常人多吸入50倍的有害物質。

熱水淋浴時間過長

在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,所以這兩種有害物質會釋放很多。如果用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水淋浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%,三氯化烯高達80%。所以,淋浴時間一定不要過長。

以上10種不良習慣會使我們的免疫系統功能受損,使免疫力被削弱,所以我們應儘量避免。每改掉一種不良習慣,我們的抵抗力便會增強一點,我們的健康便會更加有保障!◇

——轉載自希望之聲