2019年底,中共肺炎(武漢肺炎)從武漢開始蔓延,短短3個月的時間,已肆虐全球各地,造成超過13萬人死亡。因中共肺炎死亡的患者中大多數為老年人,以及罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病者。

由於老年人的免疫系統較弱,認知反應也比較慢,容易增加被感染的風險。在此非常時期,除了遵循政府的防疫政策,並做好個人衛生之外,也要多用心關懷身邊的長者。

為此,台灣老年精神醫學會建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的口訣,協助長者順利抗疫!

主要目標是減輕長者過度焦慮的情況,平心靜氣地用長者可以聽得懂的語言,並舉出簡單的例子;以平鋪直敘的方式告知中共肺炎病毒是怎麼一回事,以及相對應的措施要如何實行,並平和地說明可能會讓長者擔心的各種消息、新聞或傳說,以減輕憂慮的症狀。

對於未知的病毒或疾病會感到焦慮,這是正常的反應。在這段防疫期間,設法維持日常生活的規律,即使是定時起床、定時入睡等這些生活中的小事,也有助於維持身心的安定。

在容易焦慮的疫情氛圍中,要格外主動傳遞彼此的關愛之心。此時應多關心容易受到影響的長者,包括原本就有焦慮症、失眠或是強迫症狀的長者,因為他們可能會更加擔心,因而睡不好,或是不停地重複洗手。還要特別留心失智的長者,因為他們不易記住防疫的口訣,有時會不自覺地取下口罩,也常忘記已經洗過手而又去觸摸物品,此時提供適當的協助與指示更顯重要。

在疫情仍處於嚴峻的期間,難免新聞報導與生活話題都圍繞著疫情狀況為中心。在此期間多與長者聊一些其它的事,適當地轉移注意力,讓長者心情放鬆,以保持生活的正常運轉,建議可以觀賞與疫情報導無相關的電視節目、拿出照片來講述過去的故事、玩桌遊、歌唱、養花等。

許多民眾因為擔心被感染,於是整日閉門不出戶,反而易造成身心失調。事實上,仍然需要維持適當、適量的戶外活動,只要避免前往空氣不流通的場所與遵循勿搭乘擁擠的交通工具的原則下,並注意保持人與人之間的安全距離(約1~1.5米)即可。此外,在防疫期間,採取視訊與親友維持互動是方便又適合的方法。

雖然中共肺炎的疫情仍持續蔓延中,但相信利用「平、常、心、轉、動」這5字訣,即能促使較高風險的長者達到有效防疫,並平安渡過這一波疫情帶來的衝擊。◇