中共肺炎(俗稱武漢肺炎、新冠肺炎)已證實能有效人傳人,且感染者在未出現症狀的潛伏期就有傳染性。除了中國大陸,近日,台灣、美國等也陸續出現人傳人案例。感受到緊張氛圍,各地戴口罩的人數都逐漸增加。在疫情之中應該如何自保?

以下十大方法,幫你預防中共病毒(俗稱武漢病毒、新冠病毒)入侵。

1. 少逛街、少去病毒喜歡的地方

若非必要,平時不要去人潮擁擠、空氣不流通的地方。密閉空間空氣中病毒的濃度較高,因此較容易遭傳染。而人潮擁擠處導致人與人的接觸機會增加,也會增加感染風險。

如果有條件,可以坐自家車上下班,代替地鐵、巴士等交通工具。

喜歡熱鬧、愛逛街和四處旅行的人,在疫情期間可以暫時忍耐,找一些其它娛樂休閒的方式,更不要去疫情嚴重的地方旅行。

若無特殊原因,也少到醫院探病。醫院裏病人來來去去,互相感染的機會較大。現代通訊設備相當方便,可以改採手機視訊的方式問候,心意一樣傳達到。

2. 外出時戴口罩和手套,忍住不抓癢

出門時,除了戴口罩,最好戴上一雙手套。因為門把、樓梯扶手或電梯按鈕等,都被較多人用手摸過,戴手套可以避免雙手直接接觸、沾染病毒。也可以用手肘推門或按電梯按鈕。

很多人有時不時用手揉眼睛、揉鼻子的習慣。病毒有可能透過黏膜感染,因此未洗手前,應避免觸碰口、鼻、眼睛或臉上的任何部位,以免病毒入侵。

脫下手套、用肥皂洗淨雙手後,再整理頭髮、給臉和鼻子抓癢。回家後要將手套用洗衣精徹底清洗。

3. 避免與人握手擁抱,談話保持距離

和別人談話時,應保持1米(米)以上的距離,且儘量避免握手、擁抱等接觸行為,可禮貌告知對方疫情升溫期間,為雙方家庭著想,應多加注意病毒傳染問題。

4. 回家後更衣沐浴

每天到回家,衣服上可能沾染到含有病毒的飛沫,為了自己與家人的安全,應更衣沐浴。這樣做的同時也能舒緩一天的緊張疲憊,身心放鬆也有助抵禦病毒。

換下來的髒衣服馬上拿去洗,當然,儘量不要直接用手將髒衣服拎去洗,可用洗衣籃裝著,避免直接接觸。

5. 在室內多開窗,讓空氣流通

平時在家要時常打開窗戶,讓空氣流通。但因現在是冬天,如果天冷,開窗約15~20分鐘就好,以免著涼。

在教室、辦公室裏也同樣要養成開窗通風的習慣。

6. 每人擁有自己的一套衛浴用品、餐具

如果家人共用一條毛巾,應立刻改掉這個習慣。每個人都準備一套屬於自己的衛浴用品,比如毛巾、浴巾等;並在上面做好標記,以免誤用。

親身經歷三十多次疫情未被感染的科學記者、普立茲獎獲得者勞里·加勒特(Laurie Garrett)告訴英文新唐人,很多人家中的廚房和衛浴裏各掛著一個毛巾,大家共同用來擦手、擦臉。這種做法很容易導致細菌傳染。

同樣,在用餐時,每個人都應該用自己的碗筷等餐具。若一家人同吃一盤菜,則應使用公筷母匙。儘量不要去衛生條件不好的餐廳用餐。

及時清潔餐具和衛浴用品,並保持乾燥。

7. 定期清潔房間

保持家裏乾淨整潔,病毒和細菌就不容易留存。除了正常的打掃之外,還可以定期擦洗門把手、傢俬表面、手機和電腦鍵盤等,這些都是手和飛沫容易觸及到的地方。

如果家裏有人感染,必須經常用漂白水或75%的酒精消毒。

8. 別吃生肉生蛋,別接觸野生動物

目前,中共病毒來源尚未確認,專家猜測可能是源自蝙蝠或竹鼠等野生動物,安全起見,不要食用未烹煮完全的肉與蛋,且應避免接觸野生動物或動物屍體,更應避免宰殺動物,以免感染病毒。

9. 把洗手當成習慣

應常洗手,時機為進家門前、吃東西前、上廁所後、抱小孩前、碰觸門把或扶梯手把後、擤鼻涕後、咳嗽或打噴嚏用手遮掩口鼻後等等,總之,應隨時隨地保持手部乾淨。

若在有水與肥皂的場所,就用肥皂洗手。條件不方便時,也可使用酒精洗手液來乾洗手,酒精可破壞病毒「外套膜」的蛋白質結構,因此能夠消毒。

洗手時應該注意整個手的邊邊角角都沾到洗手液,仔細搓洗雙手的手心、手背、指縫、指尖,至少要花費20~30秒的時間。(推薦閱讀:預防中共病毒的正確洗手、消毒方法

洗手後,可塗抹護手霜,避免手部乾裂。

10. 正確戴口罩

外出時、照顧疑似或已經感染的病人時、自己出現發燒咳嗽等症狀時,都要配戴口罩。

種類上,挑選外科口罩即可,不必使用防護層級更高的N95口罩,兩者阻擋病毒的效果差不多。外科口罩已經足以阻擋飛沫,N95雖然防護非常嚴密,但相對來說戴上後呼吸較不順暢,小孩、老人及氣喘患者尤其不適合,可能導致呼吸困難。(推薦閱讀:預防中共病毒的口罩挑選方法

打開口罩時,先檢查口罩本身有沒有弄髒或破損。戴上口罩時,注意口罩和面部需密合。在任何時候都儘量不觸碰口罩表面,否則要立刻用肥皂清洗雙手。脫口罩時,雙手只碰觸並捏起口罩的耳掛,然後直接丟入帶蓋垃圾桶。脫下口罩後應該馬上洗手,再觸摸其它地方。#