女性隨著年齡增長,面臨的最常見的挑戰之一就是雌激素水平的降低,而雌激素降低又會進一步促進女性的衰老。女性出現圍絕經期時,就是雌激素水平開始下降的時候,一旦卵巢停止分泌雌激素,女性就進入了更年期,隨之女性的衰老速度也會加快。那麼有哪些方法可以減緩它的下調,防止女性衰老呢?讓我們看看科研人員的解讀。

雌激素水平低的常見原因:

1 衰老
2 甲狀腺疾病
3 由於接觸毒素、自身免疫性疾病或遺傳因素而導致的卵巢早衰
4 體重過輕/厭食症/進食障礙
5 過度運動
6 低功能腦垂體
7 化學療法
8 激素問題家族史
9 特納綜合症和其它先天性疾病
10 慢性腎臟病

雌激素水平低的常見症狀:

骨質疏鬆症:雌激素水平下降會導致骨質流失,這也會增加骨折和/或骨質疏鬆症的風險

不規則的月經周期:雌激素水平低的女性可能會出現月經不規律或不來月經。

不孕:雌激素水平低會導致排卵失敗,從而導致懷孕困難。

潮熱:這是雌激素水平低最常見的症狀。

增加尿路感染的風險:尿路感染被認為與尿道組織變薄有關,而這則是雌激素水平低的結果。

情緒荷爾蒙血清素依賴於雌激素,因此雌激素水平低會導致血清素水平下降,從而導致抑鬱和情緒波動。

皮膚更敏感

雌激素在維持皮膚健康方面起著重要的作用。例如,荷爾蒙刺激皮膚膠原蛋白和油脂的產生,促進傷口癒合,並在太陽輻射下提供一些保護作用。

因此,當雌激素水平下降時,可能會出現皮膚問題,因為你會變得對溫度、織物、美容產品和其它可能接觸到皮膚的東西更敏感。這種敏感性會導致皮疹、發癢或皮膚過敏、皮膚乾燥和剝落、蕁麻疹或潮紅。因為隨著雌激素水平的下降,皮膚會變薄,你可能還會注意到自己比以前更容易受傷。

腹部脂肪堆積更多

雌激素水平下降與體重增加和體內儲存的脂肪量有關。一般來說,女性的脂肪儲存在臀部和大腿上。然而,一旦雌激素水平開始下降,脂肪儲存區域就會轉移到腹部。

不過雌激素水平低並不意味著體重會自動增加,可以通過定期鍛煉、健康飲食和充足的睡眠來降低體重增加的風險。

自然療法可提升雌激素水平

如果想要自然地提高雌激素水平,《自然》雜誌有以下一些建議。但應與有知識的醫療保健提供者討論適合自身需要的最佳劑量。

一、黑升麻:這種草藥可以幫助緩解更年期症狀,亦有研究表明,黑升麻含有刺激雌激素受體 的化合物,不過需要更多的研究來證實這一發現。

二、聖潔莓:這種傳統的草藥療法經常用於經前症狀。專家發現,在每千克體重服用0.6克和1.2克聖潔莓的情況下,有雌激素效應。一種叫做芹菜素的植物雌激素是造成這種效果的原因。

三、富含雌激素的食物:確保在飲食中包含亞麻籽,它們是植物雌激素最豐富的來源之一。其它可能的食物還包括大豆、開心果、核桃、草莓和乾果。

四、月見草油:這種草藥中的-6脂肪酸使其成為治療更年期症狀的常用藥物。在一項研究中,使用月見草油的女性中,約40%的人雌激素水平較低的症狀得到了緩解。

五、紅三葉草:紅三葉草中的異黃酮(如生物素A、大豆苷元、刺芒柄花素、染料木素)可能在人體內起到雌激素的作用。一些研究表明,服用紅三葉草補充劑可以顯著提高更年期婦女的雌激素水平。

六、維他命D:這種維他命在雌激素的產生中起著重要的作用,因此需要確保攝入足夠的維他命D。由於維他命D缺乏症很常見,在服用維他命D補充劑之前,可能需要驗血來確定自身的水平,以便知道最適合個人的劑量。◇