一成不變的工作,安靜的辦公室,是不是讓你的眼皮越發往下垂了呢?一項英國的調查稱,上班族的工作效率大都在中午12時達到高峰,接著便往下坡路走,尤其是下午2時至4時之間,人感到極度疲乏、沉悶,提不起勁工作,工作效率變低,還特別容易出錯。這些都是「午睡綜合症」的表現。 

當然,小憩20分鐘是最好的解決方法,但很多時候情況並不允許,那麼怎麼辦?或許下面的建議能幫你打敗「午睡綜合症」: 

離開辦公桌 運動一下 

走出辦公室,在陽光下坐10分鐘;或者去趟洗手間,對著鏡子自我欣賞一下。不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。 

專家建議,不要連續幾小時待在辦公桌前,在午休時間最好到附近餐廳吃午飯,或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣,這些都有助於保持身體及精神狀況良好,讓人能精力充沛地應付一整天的工作。 

喝茶、喝咖啡、喝冰水 

昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。你還可以嘗試喝冰水,冰涼的口感可以幫助你保持頭腦清醒,提神效果也不錯。 

另外,可以吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,內含的少量咖啡因可以振奮精神。 

和同事談笑片刻 

如果沒有時間離開辦公桌太久,那就和鄰座的同事說說話,談笑一下,在自然的大笑中,身體和精神均得到放鬆的機會,你會發現自己馬上就振奮起來了。 

午餐儘量吃得簡單健康 

如果早餐吃得很少,而午餐吃得過多,那麼下午會變得昏昏欲睡,所有器官都忙著協助消化食物。 

很多人午餐時喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,比如米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,並降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。綠色高纖維蔬菜可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。◇