鬆軟的西式床墊與薄硬的日式墊被，哪一種比較能夠幫助消除疲勞？答案是「其實薄硬的墊被比鬆軟的床墊來得好」。

睡覺時，最重要的是讓幾乎全由肌肉組成的背部變得柔軟。也就是說，只要確實在背部打造出一個「腔室」即可。這樣一來，與其讓身體深陷於鬆軟的西式床墊，倒不如躺在薄硬的日式墊被上比較恰當。

陷入床墊內，全身力量絕對不可能均等。這樣一來，就會對陷入的部分施加不當的力量，很可能因此讓肌肉僵硬。

重點是把背部變成一張水床。背部肌肉柔軟，可以幫助組織液順利通過，我們就像在漂浮的狀態下就寢。

──摘自《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》世茂出版◇

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