鬆軟的西式床墊與薄硬的日式墊被,哪一種比較能夠幫助消除疲勞?答案是「其實薄硬的墊被比鬆軟的床墊來得好」。

睡覺時,最重要的是讓幾乎全由肌肉組成的背部變得柔軟。也就是說,只要確實在背部打造出一個「腔室」即可。這樣一來,與其讓身體深陷於鬆軟的西式床墊,倒不如躺在薄硬的日式墊被上比較恰當。

陷入床墊內,全身力量絕對不可能均等。這樣一來,就會對陷入的部分施加不當的力量,很可能因此讓肌肉僵硬。

重點是把背部變成一張水床。背部肌肉柔軟,可以幫助組織液順利通過,我們就像在漂浮的狀態下就寢。

──摘自《解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法》世茂出版◇