你選擇的生活方式會直接影響皮膚,不管使用多少乳霜或乳液,都無法完全修復因不良習慣如吸煙或曬日光浴造成的損傷。要讓皮膚保持健康有活力,就得做到下列幾項最重要的事。 

1.享受健全飲食 不抽煙 

有光澤、有活力的肌膚是因為吃了含有重要脂肪酸的食物,皮膚生成自然的油光屏障,這對肌膚維持保濕和彈性非常重要。 

攝取蛋白質也是關鍵,因為這類大型營養素會分解成製造膠原的氨基酸。遠離糖、加工澱粉、咖啡和酒精,因為這些會使玫瑰斑、粉刺、濕疹和牛皮癬這類皮膚疾病惡化。 

香煙的煙霧傷害尤其大,除了本來就對健康有害之外,煙霧會讓皮膚乾燥,產生皺紋,所以不要抽煙,遠離二手煙。 

2.維持保濕 

皮膚細胞是由水組成的,如果缺水就無法正常作用。每天一定要喝6~8杯的水,但是喝的水不會馬上流到皮膚,因此也要用其它方法保濕。 

避免攝取過量的酒精和咖啡因,這2種都容易使你流失水份。 

遠離容易流失水份的環境,比如高溫的場所,還有不要泡澡太久。 

3.有限的日曬 

日曬太久會對皮膚造成不同傷害,短時間內日曬太久會造成曬傷,使皮膚發紅、發癢、發燙;長時間日曬會使肌膚「光老化(photo-aging)」,這會在日曬數十年後才以皺紋和褐斑顯現出來。 

要對日照有感,避免待在戶外,或至少在早上10時~下午3時之間待在陰涼處,因為日照通常在這段時間最為猛烈。 

4.規律的運動 

規律的運動可以促進血液循環,幫助身體排毒。 

此外,能流汗的運動會使流到皮膚的血液含氧量增加,讓人有健康的好氣色。 

——摘自《精油.芳療.手作保養品應用全書:加拿大資深芳療師30年經典配方大公開,36種精油解析×105款潔顏、沐浴、保養天然配方》 采實文化提供◇