現今健身風氣水漲船高,但隨之而來因運動導致受傷的狀況也頻傳。醫生表示,近1~2年因健身受傷求診的患者上升10%~20%,大多是因為姿勢不正確或過量運動所致,提醒民眾在健身前一定要暖身,而且要量力而為,若有任何不適應及早就醫,以免變成慢性運動傷害。

萬芳醫院復健科主治醫生鄭宇軒說,門診近來常見20多歲健身的年輕人,因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害,大多發生在肩部、膝關節、下背等部位。運動傷害可粗略分為急性、慢性傷害。急性運動傷害如脫臼、骨折、扭傷、出血等,因為疼痛狀況明顯,通常立即治療後經過適當休息可緩解;但慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處,只覺得有些不舒服,休息後好像又無礙,經常在重複累積直到疼痛加劇後才前往就醫。慢性傷害的受傷機制有時很難完全了解,有時也很難定位真正受傷處,因此需要更精細的檢查與觀察,再加上長時間復健才能完整治療。

鄭宇軒提出,急性運動傷害通常給予傷口處理,包括手術、消炎止痛等,待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行,切勿立即回到原本的運動強度;而慢性運動傷害的處理方式則是由醫生先評估症狀,選擇合適的治療方案,例如:適當的運動處方、復健儀器治療、使用增生療法等。

鄭宇軒說明,增生療法是指利用藥物注射,刺激慢性受損的組織以重新生長,達到增加組織強度減緩疼痛的效果。目前常見的注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿(PRP)。葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收,對人體負擔小,而高濃度血小板血漿富含生長因子,能更直接刺激患部組織生長。

鄭宇軒提醒民眾,在運動前應以「動態伸展」作為熱身,也就是活化身體肌肉,增加核心溫度肌肉伸展效果,而非單純靜態拉筋,才能降低運動傷害的發生。此外,在運動後,身體若有任何不適應多加注意並及早就醫,以免運動變成傷害得不償失。◇