現在香港處於夏季,烈日炎炎,易傷津耗氣。現代生活到處是冷氣,扼殺陽氣。我們如何保養自己?

何謂氣,氣是人體最基本的物質,是由腎中的精氣、脾胃吸收運化的水谷精微之氣和肺吸入的天之清氣共同結合而成。三者結合成為人體生命活動的原動力。有了氣,才能推動血液運行到全身及五臟六腑。氣有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。

那麼氣虛會怎樣,氣虛會從脈象中表現出來,脈搏跳動會虛弱無力或是微細。嚴重的氣虛表現就是代謝失調,沒有食慾,消化不良,經常感覺腹脹,導致面色出現暗黃或淡白。更嚴重的會內臟下垂。

具體來說:

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤,動輒出汗、氣喘。而氣足的人爬個7、8層樓梯沒什麼大事,氣虛的人爬個3樓就有點喘了,而且心跳得厲害。

氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。少言懶語,就是你跟他說話,他都不愛回答,多說兩句都累。其人還容易神疲乏力,總是很疲倦,上街走一圈,別人不累他先累了,另外站沒站樣,坐沒坐樣,我們生活中總能看到這樣的人,站或坐的時候總想找個東西靠著,沒精打採。

氣虛的人怕冷,怕風吹,一涼就受不了,猛打噴嚏,容易感冒,特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好,去趟幼兒園回來又打噴嚏了,家人很著急,怎麼又感冒了?其實這就是身體氣虛的表現。

氣虛的人吃東西容易腹脹,因為他的脾胃不容易運化食物,不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。這種人大便不容易成型,氣無力固攝住大便,所以大便很容易滑脫。

如果只是一時的勞累、只要休息一下就能恢復,這還不算氣虛;但如果是長時間熬夜工作、體力透支,或是年紀大、久病引起的疲憊感,即使睡足8小時,醒來時卻還是覺得累,當心,你很可能已經氣虛了。

氣虛的人平日生活上要注意調養,不易吃過於滋膩、耗氣之品,如白蘿蔔、檳榔,陳皮等。

氣虛體質之人的保養方

氣虛之人要從補中氣入手,就是健脾和胃,加強受納(胃的功能)和運化水谷精微(脾的功能)。這裏給大家介紹幾個保養小方。

一、 四神湯——健脾祛濕,補腎

常吃四神湯,對身體不錯。類風濕性關節炎、血糖過高、血壓高、尿太多容易尿床的人,吃四神湯都能得到不錯的改善。

四神湯煮法

材料:蓮子、山藥、茯苓、芡實、薏仁、(各15克,兩人份)豬小腸、或豬肚、或排骨、(素食者可自行選擇食材)當歸酒適量。

做法:

1.豬小腸汆燙後備用,蓮子、山藥片、茯苓、芡實、薏仁洗淨,加水浸泡20分鐘。

2.一起置於鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再用小火煮20分鐘。可根據喜好加入鹽巴等調味香料。

3.煮好後移入電飯鍋(電鍋)內,燜煮1小時,待食材煮爛,味道均勻即可食用。

在食用時,可以加入當歸酒或枸杞、酒調味。體質偏虛的孕婦,要注意配方中薏仁的用量。

二、麥芽茶——生發胃氣

對於傷到胃導致胃氣不足的人,當務之急就是生發胃氣,不要喝太多水了,要喝麥芽茶,喝麥芽茶能生發胃氣。

配方:生麥芽30~60克。

用法:泡茶喝。

注意:

**一定要用生麥芽,有生發胃氣的功能。不要用炒麥芽,它是把氣往下降的,而生麥芽是把氣往上升的。有些老中醫碰到舌苔沒了的病重患者,除了開藥外,一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶,讓其趕快生發胃氣,一直喝到舌苔生出來了,病就好了。

**還可以用生黃芪6克、懷山藥6克、生麥芽9克,煮水,代茶飲,堅持喝幾周,對胃氣的升發也是有好處的。

三、生脈散——斂陰止汗,防中暑

氣虛汗多,易中暑可飲

配方:(生曬)人參8克,麥冬10克,五味子3克

用綠豆湯衝泡更佳。可治暑熱多汗、耗氣傷陰證。此方可益氣生津,斂陰止汗。◇