「怎麼辦……明天又要上班了……」每逢周日晚上,很多上班族就陷入憂鬱,心情低落,感覺壓力山大。這種現象叫做「周一病」,專家表示,其實改變休息日生活方式,就能避免這種憂鬱心情。 

別睡懶覺 

一到周日,就一覺睡到12點?專家表示,體內的生物鐘可沒辦法按照「平日」、「休息日」自由切換,因此,如果起床太晚,生物時鐘就會紊亂,結果不得不在周一早晨之前修正回來,給自己不必要的壓力。 

因此,周日也不要睡到太晚,最好保持平日的生活節奏。 

多出門多運動 

工作太累,周日就沒精打采地窩在家裏無所事事? 

專家表示,千萬別這樣。周日應該多出門多運動。研究表明,運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。 

晚上別一個人待著 

「明天要上班啊……」如果你一個人待在家,晚上就很容易習慣性陷入憂鬱,覺得好累好煩。 

因此,周日晚上最好和家人、戀人這些能讓你放鬆的人一起聊天吃飯,開心度過。 

如果獨身一人,不妨給家人朋友打個電話聊聊天,也同樣可以讓心情變好。 ◇