變成上班族之後,最期待的應該就是周五,而壓力最大的,就屬周一了。周日晚上,比較像是一個緩衝,還有一段時間可以調適心情,收心上班。 

上班常常會讓人覺得心情沮喪,上司EQ管理不佳常罵人、同事意見相左難合作、客戶要求不合理卻要硬吞下去……想來想去,真是無奈。所以周日晚上,想到又要面對新的禮拜、新的種種挑戰,會憂鬱會沮喪很正常,這時不妨試試以下5個方法,一起來克服Sunday Blue!

正能量無敵, 擊退負面思考大怪獸 

沒錯,工作就是充滿了各種不合理的挑戰,如何能正面迎戰,解決問題,就彰顯了你的價值。面對新的一周、新的任務,換個角度思想,也就是讓你成長的台階,你能解決越來越多的問題,就是升官加薪的時候。 

具體來說,可以設定一個目標去挑戰,例如下個星期要把某個專案做好,或者單純不要再受到同事的情緒影響,或在正常工作時間內把事情做完不要再加班。

目標不要太遠大,小小的就好,只要努力一點就可以達成,如此一點一點累積成就感,你會發現上班不再是苦差事。

想想上個星期做得好與不好 的地方, 記取經驗與教訓 

每個人在工作中都會碰到挫折,大多數人通常會歸咎別人或客觀環境,並不會反省自己,如果你能反過來自省,看看自己有哪些可以做得更完備的地方,你就會不斷進步,日子一久,跟同儕的差距便會很明顯。 

同樣,如果有做得好的地方,也不要猶豫,就好好犒賞自己吧!不論是吃頓大餐、買個小禮物,還是跟朋友聚會,適時休息,充電一下,可以走更長遠的路。

好好喝杯熱飲, 靜坐半個小時, 活在當下

為下星期還未發生的事而焦慮,解決不了問題,只會讓自己心情焦躁。星期日的夜晚,適合好好喝杯熱飲,聽聽音樂,靜坐一下,把一切不好的想法都排除,過一個安心靜謐的夜。 

也可以找找平日喜愛的老電影,重溫一下已經很熟悉的劇情,隨著劇中主角經歷一段奇幻冒險,徹底放鬆,排除工作的緊張與壓力,卸下一周的負荷,重新開機,活力十足地面對周一的挑戰!

莫忘初衷, 樂在工作並非不可能 

當然,有許多人工作並沒有想到為公司帶來價值,就只是為了五斗米折腰,為了薪水沒辦法只好來上班,這樣工作起來確實容易心很累。工作找不到意義,一遇到不順心的事,就容易心煩氣躁,很難好好解決。其實凡是正當工作,在社會中一定有一份意義在,也是為整個社會群體付出一己之力,讓世界更好。 

也許你是理財專員,因為你努力替客戶做好財富管理,讓客戶實現了買房的人生夢想;也許你是小吃攤販,因為你用心對待食材,顧客能吃到健康又美味的食物;也許你是建築工人,因為你認真打好地基,不偷工減料,使未來的住戶能住得安心自在……這些,就是你最棒的工作成就。

轉念思考, 感謝有工作 

有時工作起來感覺很疲乏,覺得工作內容無聊。這時,轉念一想,也幸好還有這份工作,讓家裏經濟不虞匱乏。而且,現實社會中也有許多人因為各種主客觀因素無法工作,自己還能有這個機會為社會貢獻心力,真的應該心懷感謝。 

周日晚上又陷入「不想上班~不想上班~我不想上班~~」的情緒時,想想這些工作中令人有微小成就感的部份(沒錯,只要微小成就感就好),就可以振作起來,有時甚至還會期待新的一周。 ◇