門診曾有一名28歲女生每天狂灌4,000ML水,一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800ML,水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐等不適症狀,尿液排出幾乎透明,所有鹽份、電解質都流失,胃酸被稀釋而消化不良。喝了一個月沒有變瘦,反而還會有頭暈問題。之後沒攝取這麼多水,反而要吃更多食物滿足自己,因為胃已經被水撐大,導致食慾大增。

營養師的叮嚀

最後提醒大家,喝水要適量!也鼓勵讀者們,多喝水有助女性預防泌尿道感染,還能幫助減重。不管是燃燒脂肪或是增加肌肉,都需要水份的存在,提供足夠原料才能減肥成功。

本身不愛喝水的話,也可以嘗試加點檸檬、水果改變開水單調的味道,或改喝氣泡水也可以。

如果一天喝不到8杯水也沒關係,循序漸進保持喝水習慣,注意避免餐前立刻喝水,會稀釋胃酸影響消化;餐後吃飽也避免馬上喝水,容易把胃撐大,餐與餐間喝水還是最好的!◇