我們的心情會經由動作表現出來。動作和臉部表情一樣,都會展現出個人的情緒。當我們還是孩子時,身體就開始記憶許許多多的動作,而「姿勢」為所有動作的基礎。我們在日常生活中的言行舉止,則塑造了個人的姿勢。 

正確姿勢能改變談話氣氛 

我們的身體會表現出心理狀態。所以當情緒低落時,姿勢也會跟著變差。 

理論上,當心情好的時候,姿勢自然也會變好。話雖如此,我們的姿勢其實也受到平日生活中個人習慣的影響,導致就算是在好心情下,也不一定能夠形成好的姿勢。儘管如此,要讓心情往好的方向發展,調整一個好姿勢還是相當重要的。 

我們的身體與姿勢一定受到平日習慣動作的影響,幾乎沒有人天生就擁有完美的姿勢。因此我們才需要重新檢視目前的姿勢,然後用身體記住正確的姿勢。 

何謂正確的姿勢呢如果從正面來看的話應該是?

脖子伸直。 

感覺有一條繩子從天花板垂下來綁在自己的頭頂上。 

輕收下顎。 

肩膀放鬆。

稍微擴胸,但動作不要過大。 

從側面來看的話:

背脊形成一個緩和的小號字型。 

將手指伸直,中指要有貼在褲子縫線上的感覺。

耳朵和肩膀的中心成一直線。 

如果完全遵照上面的指示來做,剛開始一定會覺得身體哪裏卡卡的。追根究底,讓你感到不舒服的原因在於,不正確的壞姿勢到目前為止一直和你形影不離。正因如此,若是不刻意去注意的話,我們就很難養成正確的姿勢。 

可是只要習慣保持正確的姿勢後,不但肩頸酸痛會解除,還能不再緊張兮兮,效果絕佳。連帶的,整個人的氣場自然也會往好的方向發展。 

姿勢影響健康和氣場 

正確的姿勢會讓你看起來高大英武,在人類的生物本能中,龐大的身軀讓人感受到生命力,並且會有讓其他人對你產生恐懼和敬意的心理傾向。有生命力的人能夠吸引其他人,還能讓異性不由自主想靠近你。對同性來說,你也會是他們想要拉攏而非衝突的對象。 

除此之外,正確的姿勢還能讓你的聲音更加悅耳宏亮,而你的「美聲」又能進一步提高自己的領袖魅力。 

腰是維持好姿勢的關鍵 

維持我們姿勢最重要的地方就是腰。腰部和脊椎互相連接,是支撐脊椎動作時的軸心。如果從側面看人體,脊椎最自然的狀態應該呈現緩和的小號型曲線,這種小號型構造。穩穩支撐著沉重的頭部然而當我們駝背時,脊椎的小號型曲線會發生扭曲,而近似於直線。 

我們該如何維持脊椎的小號型曲線呢?其實只要站立時記得骨盆回正,挺直腰部,微微挺胸就可以了。一旦腰部姿勢正確,下半身自然會穩定,同時上半身肌肉也能放鬆。 

讓身心自由的坐姿 

坐著時請調整背部肌肉,臀部坐正,感到身體重量放在坐骨上從側面看,從頭頂到會陰呈一直線;脊椎也會呈現緩和的小號型曲線,坐得毫不費力。 

當我們椅子坐得深一些時,腰部就需要多出點力(立起骨盆)才行。如果你不喜歡髖關節受到壓迫的感覺,椅子就不要坐太滿,這麼一來除了不會產生髖關節的壓迫感,還能自然保持脊椎的小號型曲線。 

姿勢治療家仲野孝明先生(仲野整骨院長)在他的著作《打造「一生都不會覺得累」的姿勢》中寫道,站姿是人類的基本姿勢,坐姿其實才是個例外。 

可是對現代人來說,日常生活中坐著的時間反而比站著時要長。結果不但養成了不良姿勢,更是造成身體健康不佳的元兇。錯誤的姿勢除了讓血液循環不順,還會對內臟造成額外的壓迫,讓人習慣於脊椎扭曲的狀態。 

因此當我們坐下時,應該讓上半身盡可能保持直立,和從椅子上起身時一樣。將重心放在腰部,不要「坐好坐滿」。 

當坐姿正確了,我們的上半身就能獲得自由,可以靈活自在地活動。這裏的「自由」指的是,能夠應對所有突如其來的變化。從身體上感受到的自由,也會影響到心理層面,讓心情獲得解放。 

能夠應對各種變化的姿勢 

話說,當我們在和其他人談話時,如果一直站著不動,不是很奇怪嗎?對話的過程經常充滿變化,一般而論,動作也會隨著對話的進行而改變。因此,「變化」在此並不必然限定在維持正確的姿勢而已。 

那什麼才是我們要採取的姿勢呢?正確的觀念是,先從正確的姿勢開始,順應著不斷流動變化的談話過程,然後不忘隨時提醒自己,回到正確的姿勢上。 

如果能夠做到前面提到的內容,就算暫時姿勢不良也不用太擔心,因為這些都只是暫時性的變化而已。只要能夠清楚知道自己的姿勢目前處在什麼狀態之下,就不用擔心會回不去了。 

正確的姿勢能夠使人放輕鬆,讓身體不會硬邦邦。人只要能放鬆下來,就能夠用柔軟的身段去面對任何外在變化。 

假設現在你整個人癱在接待室的沙發上,還擺了個大腿開開的坐姿。此時如果上司或客人突然走進來的話,你該如何是好呢?我想你應該會慌慌張張地說出:「啊您好您好!!」然後立刻從沙發上彈起來,站得直挺挺吧這個場面可由不得半點拖泥帶水的動作! 

所以說,我們在平日就要養成能夠立刻恢復到基本正確姿勢的習慣。 

正確的姿勢還能為我們帶來積極的情緒。當你在公車上看到年長者時,可能會想立刻讓坐。此時若你是採取正確的坐姿,那麼只要一個起身就可以做到。另外,當你被其他人的言語重傷,感到意志消沉時,若能立刻恢復到正確的姿勢上,就可以喚出「期望營造出來的氣氛」。 

——摘自《操控阿德勒幸福說服術,無論誰都會喜歡你》方言文化提供◇