臉上長雀斑的女孩給人活潑可愛的感覺，但滿臉都是雀斑任誰都不開心，雀斑著實給愛美的女性帶來不少煩惱。雀斑形成的原因很多，有的是遺傳基因，有的是荷爾蒙分泌失調，有的是新陳代謝緩慢，也有的是外在因素造成的，紫外線、壓力和不良清潔習慣都會引起雀斑。 

現在介紹4種天然食品，經臨床驗證確有實效，是可以消除雀斑和具有保養皮膚功效的美白用品。 

番茄汁

番茄是美國《時代》雜誌所選出的「世界十大超級食物」之一。番茄含豐富的維他命C，被譽為「維他命C的倉庫」，是美白聖品。維他命C可抑制皮膚內酪氨酸的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 

番茄有養顏美白功效，晚上喝1杯番茄汁，對防治雀斑有很好的作用，因為番茄裏的茄紅素要在攝取6～8小時後才會發揮效能，所以睡覺時正好能發揮卓越的美白效果。不過，要注意吃番茄時不要加糖，否則番茄內的維他命B會因為砂糖代謝的延遲，而失去效能。 

檸檬汁 

檸檬富含維他命C和高濃度的果酸，可美白祛斑、抗老化。維他命C是美白不可缺少的成份，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用，果酸則有美白皮膚的功效。 

100克檸檬汁中就含有50毫克維他命C，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維他命等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可消除面部色素斑。 

雲耳紅棗湯 

經常服食雲耳紅棗湯，可以駐顏祛斑、健美豐肌，還能瘦身。木耳含豐富蛋白質和多種維他命，可潤膚，防止皮膚老化；紅棗和中益氣，健脾潤膚；二者配合，補益、滋養、活血、祛除黑斑。 

雲耳紅棗湯做法：取雲耳30克、紅棗20枚。將雲耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各食用一次。常吃能使面色紅潤、青春煥發、皮膚細滑、皺紋減少。 

黃瓜粥

黃瓜也是可用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。研究顯示，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的紅蘿蔔素、維他命C、維他命B1、維他命B2、糖類、蛋白質，以及磷、鐵等營養成份。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 

黃瓜粥做法：取大米100克、鮮嫩黃瓜300克、生薑10克。黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米、生薑加水約1,000毫升，慢慢煮至米爛時下黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。每天食用2次，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 

金盞花與蒲公英花

金盞花葉汁也有護膚除斑的功效，取汁液直接擦塗臉部，可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。 

將蒲公英花泡入熱水，冷卻後用來洗臉也同樣有除斑作用。◇ 

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