隨著現代都市生活節奏和壓力的增加,各種現代病越來越多,利用大自然的力量來釋放壓力,讓身心靈回復健康,在國際社會日益受到重視。大自然中富含芬多精、負離子和活氧,對人體健康有很大助益。

國外多項研究已證實了大自然的維他命功效,它能幫助人們抒解壓力,改善慢性病症狀,增加免疫細胞活性,提高免疫力,德國甚至將「森林活動」作為處方來治療疾病。 

那麼親近大自然都有哪些好處呢?下面讓我們一起來看一下。

大自然可減少抑鬱

著名生物學家E.O.威爾遜是「自然愛好者」(Biophilia Theory)理論的創造者,他表示人們天生就需要尋求與自然和其它生命的聯繫。

史丹福大學在2015年進行的一項研究發現,在森林裏散步可以顯著降低產生抑鬱的風險。其它研究亦證實,與城市居民相比,農村居民的焦慮風險低20%,患情緒障礙的風險低40%,也許一個國家的綠色空間與此是有關聯的。

大自然對身心健康的積極影響,包括改善注意力,改善情緒,以及更健康的血壓和心率。(CMCA)
大自然對身心健康的積極影響,包括改善注意力,改善情緒,以及更健康的血壓和心率。(CMCA)

大自然的神奇治癒功能

德薩斯A&M大學教授Robert Ulrich早在20世紀80年代就開始了對自然治療效果的研究。他比較了手術後可以從窗戶看到樹木的病人與那些只能對著牆壁病人的恢復效果,研究發現可以感受到大自然的病人比對著牆壁的病人疼痛較少,住院時間也相對短一點。隨後,研究進一步證實,通過欣賞自然風景及和自然相關的視頻或圖片,都可以減輕病人的疼痛。

其它研究表明日光照射對患者的影響,發現他們比沒有暴露在自然光下的患者疼痛更少,壓力更小,使用的緩解疼痛的藥物也更少。而醫院裏的花園可以緩解患者及其家屬的壓力,這些發現都可幫助設計醫療保健設施。

大自然的疾病預防效果顯著

大自然有助於幫助病人恢復健康,但是否也能幫助我們保持健康,預防疾病?世界各地的研究人員一直在問這個問題。從日本的森林沐浴(shinrin-yoku)到英國的30天野外運動,都鼓勵人們來到野外,檢驗大自然的治癒能力。研究結果證實了大自然對身心健康的積極影響,包括改善注意力,改善情緒,以及更健康的血壓和心率。退伍軍人更多地接觸自然,可以有效對抗創傷後應激障礙的症狀。而有綠地的遊樂場會增加兒童的體力活動,減少久坐的時間,和打架爭吵。

日本上原巖教授曾表示,當你身處綠意盎然的自然環境,吸進清新的空氣、森林的芳香,感受微風吹拂,徜徉於樹木與花草間,聆聽鳥兒啼聲,遠眺灑進林間的陽光,用肌膚感受四季的變化,單單親身體會這些所謂森林的元素,足以恢復元氣,讓身心獲得療癒。

本港著名影星發哥亦喜愛爬山,親近大自然。18日是發哥64歲生日,他如常相約朋友一起去爬山,用簡單平淡的方式度過生日。袁詠儀(靚靚)、張智霖、廖啟智、鮑起靜及丈夫方平等紛紛響應,大家都非常開心。發哥還不時鼓勵圈中好友爬山,如曾罹患癌症的張達明表示,自己與發哥一起通過爬山對抗病魔;曾患抑鬱症的歌手盧巧音(Candy),靠發哥拉她爬山紓緩病情,最終擺脫抑鬱症,並重新投入生活。

本港著名影星發哥亦喜愛爬山,親近大自然。發哥,他如常相約朋友一起去爬山,用簡單平淡的方式度過生日。(「爆廢公社二館」社團臉書)
本港著名影星發哥亦喜愛爬山,親近大自然。發哥,他如常相約朋友一起去爬山,用簡單平淡的方式度過生日。(「爆廢公社二館」社團臉書)

或許忙碌的你,也可以在閒暇的時候,選擇到海灘走走,曬曬太陽,把腳插於沙中,爬爬山,獲得好心情的同時還會增強抵抗力。大自然送給人類的禮物,不花一文錢,同時卻是有錢也買不到,問題只在於我們是否珍惜。在不斷追求文明及卓越的同時,我們或許也不應該忘卻最自然、最基本,也最唾手可得的健康幸福。◇