感冒會產生許多不適的症狀，如打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛等，如果再出現發燒的現象，的確令人困擾。這時可自我調理一下，讓感冒快點好。

首先可多喝些溫開水，能促進排尿，有降溫作用，並促進新陳代謝，排除體內毒素，同時要保持大便通暢，排除體內有害物質。

飲食要溫和、清淡、好消化，不要吃生冷、油膩、酒、高蛋白與太甜、太鹹的食物，吃飯不要吃太飽，七、八分飽即可，太營養的蛋、奶、肉類，容易讓發燒更明顯，因此不要吃太好，避免加重病情或讓感冒復發。

溫和清淡飲食讓脾胃負擔減少，可讓消化功能恢復，多喝溫開水可避免發熱傷津，加速代謝。

促進排便可以降溫，因為肺與大腸相表裏，大便通暢有利肺氣宣降。脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腸道乾淨，加上脾胃消化功能恢復，可消除生痰之源，肺氣清靈則感冒易癒。

感冒發燒可用藥物治療，常用退燒方劑有銀翹散、柴葛解肌湯等，再配合清淡飲食、多喝開水，感冒發燒很快可以緩解。◇

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