老是沒胃口?食慾不振有5大原因

食慾不振是常見的問題，了解原因，對症治療，才能取得良好的效果。可增加微量元素攝取量，促進腸胃的蠕動，選擇清淡的食物，避免過度油膩的食物。那麼胃口不好具體有哪些情況呢?

有些人過度追求減肥時會沒有食慾，為甚麼呢？因為採用了不健康的減肥方式，如過度節食、飯前運動過度、大量使用減肥藥等，這樣不但會導致食慾不振，還容易頭暈、頭痛、噁心、嘔吐。

減肥要用健康的方式，如飯後一小時適量運動，少量多餐，多吃蔬菜與水果等，藉此慢慢恢復身體健康及食慾。

現今都會生活，上班族生活節奏快，很多人為了節省吃飯時間去工作，或者熬夜加班、上網，吃東西狼吞虎嚥消化差，飲食、作息不規律，過度疲勞，精神也不是很好，這就使自己沒有胃口，食慾變差。

這時應改變生活習慣，作息要規律，不要經常熬夜，吃飯時最好細嚼慢嚥，在身體尚不好時，飲食清淡一些、營養一些，慢慢恢復身體機能。

生病時，如感冒發燒時，常會沒有食慾、頭腦昏沉、肌肉乏力，這時可多喝水，補充維他命C，嚴重時得到醫院進行診治；若只是傷風感冒，服用適當的藥物後，多喝溫開水與吃流質食物，如白粥、蔬菜粥等，不宜吃辛辣刺激性食物。

有人氣到吃不下飯，也有人緊張、焦慮導致食慾不振。情緒不佳導致的沒有胃口，要先調整好情緒，如聽一些音樂，想些正面的事情，做一些感興趣的事讓自己轉移注意力，解決情緒不好的源頭，讓自己的心情轉為輕鬆愉快，食慾方能慢慢恢復。

許多女性懷孕初期都有食慾不振、噁心、嘔吐、嗜睡的問題，此時需少量多餐，飲食不宜生冷、油膩，避免刺激氣味，不要過度偏食，補充足夠營養水分，心情也需舒暢，食慾會逐漸地恢復。

調整腸胃功能、恢復食慾的中藥常用的有黨參、黃耆、半夏、茯苓、木瓜、白朮、砂仁、厚朴、扁豆等，適當的調理也可讓食慾恢復得快一些。◇

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