中國新年即將到來,不少人一想到要面對親朋好友們逼問結婚對象、生小孩、薪資等惱人問題,心情就會感到沉重、焦慮與痛苦。醫生表示,每當中國新年過後,精神科門診量會增加20%~30%,建議民眾不妨利用「減敏療法」,可有效面對過年期間親戚逼問的「挑戰」!

萬芳醫院精神科醫生潘建志說,人們面對不喜歡的事物往往選擇逃避,等到逼不得已面對時,勢必更加痛苦;若是長期處於壓力之下,負面情緒超過負荷,就容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象。

潘建志表示,過年聚會畢竟是開心的時刻,沒有人想把氣氛搞僵,通常是沒話找話講。因此在過年聚會來臨前,可提早練習「減敏療法」,先以設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對親友的逼問,也就是根據不同的聚會情境,預想即將面對的問題,提前想好答案再回應。

此外,對於只想炫耀自家情況、毫無同理心的親友,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。至於父母等長輩的關心詢問,則建議以「搶得先機」的方式,就是先主動說明目前情況,讓他們多了解自己的想法;而為人父母者,可利用適當機會先了解再關心,而非一昧地逼問,造成雙方不愉快。

潘建志補充說,根據研究統計顯示,華人傳統節日容易導致精神壓力增加,因此提醒民眾要多與親友溝通,多了解彼此處境,別讓原本是全家團圓的好日子變成身心不適的來源。◇