年節假期將至,民眾無不歡欣鼓舞,都希望運用這難得的連假,好好舒緩一整年的辛勞。而這段時間也是難得能與親友歡聚團圓的機會,但常見暴飲暴食與通宵達旦的狀況,影響身心的健康。

年節飲食作息不當影響身心健康

年節期間常見民眾飲食過量,造成體重增加,甚至出現血糖、血壓、血脂升高的狀況,或是前一天徹夜未眠,隔天補眠睡到中午,導致未能規律作息,引發情緒起伏或暴躁的情況。此外,更有許多民眾因為過年期間與親友相聚,卻因為人際壓力與失落感,而出現焦慮、心悸、失眠等狀況。尤其是罹患精神疾病的族群,面對這些狀況的時候,後果會更加嚴重。雖然這些狀況看似不起眼,但卻都是身心健康的隱形殺手。

五點身心建議 健康過年節

台北市立聯合醫院心湖職能工作坊多年來致力於精神疾病患者的復原治療,特別注重患者的身心健康狀況,務求患者在年節期間也能保持症狀穩定,以維持生活品質。而無論是一般民眾或是精神疾病患者,維持身心健康的核心概念其實都是相同的。在此,心湖職能工作坊負責人胡世睿提出以下5點針對身心上的建議,希望大家都能保有健康的身心,歡度愉快的年節。

年節期間應維持正常作息,避免因連續放假,而造成熬夜或是睡眠過多等作息失序的狀況。

年菜的料理多油膩,高血壓、糖尿病、體重超標等族群,應儘量避免攝取過多熱量,飲食要有節制,建議一定要保持運動習慣,特別是精神疾患族群。

菸、酒、咖啡、茶等刺激性物質之攝取應適量,避免影響睡眠品質與情緒的穩定程度。

年節期間若遇到人際關係問題,要尋求親友的協助,透過傾吐以釋放心中的壓力,切勿將問題壓抑在心底,而造成不良影響。

若是發生情緒過度焦慮,出現失眠或胸悶等症狀,建議務必尋求精神科醫護人員的協助。◇