No.1 最新研究:超時運動免疫力會下降

每年這個時候,人人都想儘可能順利過冬不要感冒或染上某種傳染病。有的人囤夠Earl Grey和薑茶,覺得喉嚨稍微有點不對勁時就來一杯;有的人在家「宅」的嚴嚴實實的,遠離任何咳嗽的人群。其實提高免疫力的最佳辦法之一是運動。Appalachian State University公共衛生學教授David Nieman進行的一系列研究得到了這一結論:「減少患感冒機率的生活習慣中,保持活躍和健康的機體是最重要的。」這不是說人們要開始練習跑馬拉松,因為對於增強免疫系統來說有個最佳的運動時間長度。Nieman說每日進行30~60分鐘的輕度有氧運動(步行、騎自行車或慢跑)將改善白血球和其它抗流感細胞的循環;然而運動時間超過75分鐘之後,身體的皮質醇水平升高,反而對免疫系統不利。另外,結束運動約3小時後,這些細胞的循環回覆到運動前的水平,因此省掉搭5分鐘Uber車改為步行是個不錯的主意。

研究結果發佈於《TIME》◇

研究發現,高中學生平均每天增加了34分鐘的睡眠時間,成績中位數提升了4.5%,其中一所學校學生的出勤率還增加了。(Fotolia)
研究發現,高中學生平均每天增加了34分鐘的睡眠時間,成績中位數提升了4.5%,其中一所學校學生的出勤率還增加了。(Fotolia)

No.2 推遲早課時間有助提高學生成績

2017年,西雅圖學區決定在兩所高中試行上課時間從原來早上7:50推遲至8:45。華盛頓大學和Salk Institute for Biological Studies追蹤了這項變化前後學生的表現情況。研究發現,兩所高中的學生平均每天增加了34分鐘的睡眠時間,成績中位數提升了4.5%,其中一所學校學生的出勤率還增加了。不知何時起,青少年睡眠不足已成為一個普遍問題。很多專家和機構,如美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議推遲學校上課的時間,以適應青少年的生物鐘。研究者們通過參與試點的Roosevelt高中和Franklin高中二年級(約15歲)學生手腕上佩戴的電子設備追蹤,發現他們的睡眠時間從之前的平均6小時50分鐘延長至7小時24分鐘,儘管這仍少於建議的8~10小時睡眠時間。研究者們發現,這增加的34分鐘睡眠時間給了這些青少年不少益處,不僅注意力集中的時間延長了,成績中位數也提升了4.5%,在兩所學校情況都是如此。

研究結果發佈於《Science Advances》◇

癌細胞3D模擬圖。(ShutterStock)
癌細胞3D模擬圖。(ShutterStock)

No.4 高精VR3D腫瘤圖出爐 不取樣也可研究

英國劍橋癌症研究所(CRUK)的科學家們掃描了1立方毫米大小的乳腺癌組織樣本,共含有約10萬個細胞,建成了一個高精度模型供世界各地的醫生取用,省去了以前醫生得自己準備研究樣本的麻煩。這份Virtual Reality(VR,虛擬現實)的3D模型讓醫生可以分析腫瘤的每一個細胞,這是以前從來實現不了的。由於數據以立體模型的方式、而非如以前那樣顯微鏡幻燈片的方式存儲,「用這個系統來研究腫瘤比以前使用靜態二維圖片要靈活得多。」CRUK首席科學家Karen Vousden告訴英國廣播公司(BBC),「了解癌細胞之間、以及癌細胞與健康組織之間如何互相作用,對開發新的療法十分重要。」這個模型中能看到哪些細胞有哪些遺傳變異,以及活檢(biopsy)時癌細胞發展的情況。這些信息在之前都是很費力才能得到的,而且樣本也容易受污染。這個虛擬現實模型為研究者提供了從未有過的精確度和便利。

研究結果發佈於《BBC》◇