更年期間由於內分泌的改變，會帶給女性帶來一些生理和心理的影響。中大最新研究發現，靜觀減壓訓練比更年期健康教育更有效緩解婦女更年期誘發的焦慮和抑鬱症狀。

靜觀是指有意識地以中立的態度去留心、覺察當下一刻。並協助練習者關注和接納當下的情緒、思想和身體感覺，提升心理素質。中大研究團隊於2013至2014年期間，招募了197名年齡介乎40至60歲、並出現更年期症狀的婦女進行研究。參與者被隨即分為兩組：98人參加靜觀減壓課程，包括坐禪冥想，站立冥想，靜觀瑜伽和身體掃描等，其餘99人接受更年期健康教育課程作為對照。 

研究人員對參與者在治療前，完成治療，完成治療後一個月及半年內進行問卷調查。評估指標涵蓋焦慮症狀、抑鬱症狀、身體症狀、血管舒縮症狀、性功能症狀及泌尿生殖症狀6個範疇，共計24項生理及心理症狀。結果顯示，兩組治療均可改善更年期症狀，但靜觀減壓課程比更年期健康教育在減輕焦慮和抑鬱症狀上成效更顯著。

中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山表示，靜觀理念是源自於東方佛學的「靜坐」，是近40年間興起的一項介入治療，在70年代，美國科學家已經將其應用到治療痛症及抑鬱症等。

黃教授指出，他們的研究團隊此前也進行了多項靜觀的介入治療研究，如慢性痛症、焦慮症、長期壓力及失眠等，研究結果證實靜觀練習有助於改善病患者心理素質，改善病情。是次研究更發現，靜觀練習可以增加正面情緒，舒緩女性更年期因身體不適而出現的壓力。未來還會評估靜觀對癌症治療、藥物濫用、吸煙和孤獨長者等的介入療效。◇ 

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