在專家的眼中，肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿一個人的一生，「 ARA News」提供了皮膚科醫生的十大保養身體髮膚的技巧，讓你從頭到腳都健康。 

01隔離陽光的傷害：

白天出門建議使用防曬霜，並要有防曬措施，如穿長袖衣褲，戴寬邊帽和太陽眼鏡，必要的時候找個遮陽處躲一躲熾熱的陽光。適當隔離紫外線的傷害，不但可以幫助防止老化和細紋，也能大大降低罹患皮膚癌的風險。 購買防曬霜最好選擇防曬系數（SPF）30以上，才能抵禦紫外線的傷害。

02不要使用曬黑椅：

紫外線陽光容易透過曬黑椅讓皮膚吸收過多的紫外線，這會增加導致皺紋和皮膚癌的風險。如果你喜歡曝曬在陽光下，可以考慮使用防曬品，增加肌膚的自我防護力。 

03自行皮膚檢測：

定期檢查皮膚，檢測身體上痣的生長情況，並學習如何更有效率地進行自我皮膚檢查，如果發現有可疑病變的黑痣，要趕緊預約看皮膚科醫生。預防重於治療，自行皮膚檢測可以維護身體健康。 

04用護髮素護髮：

在洗完頭髮後，使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮，但它可以增加頭髮的光澤，減少靜電產生，提高髮質彈性，並保護頭髮免受紫外線的侵害。

05健康的飲食：

新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其它健康的食物會讓皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質，蛋白質是皮膚的主要養份，因此，補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。 

06皮膚感覺乾燥時要適時補充水份：

剛洗完澡後是肌膚保濕的最佳時間，這時候塗抹一些乳液可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後皮膚感覺很乾燥，則需要每天多次補充潤膚霜，才能維持肌膚保濕。

07停止抽煙：

常抽煙會讓皮膚暴露在毒素的風險中，加速肌膚老化。常常蹙起嘴抽煙，會在嘴唇周圍引起皺紋。抽煙時頻繁瞇眼以免濃煙瀰漫眼睛，會促使魚尾紋的產生。

08壓力管理：

為了讓肌膚維持最好的狀態，最重要的是要有效地控制情緒，提高自身的抗壓性。潛在的壓力會刺激皮膚出現牛皮癬、青春痘、酒糟鼻等，過多的壓力也會導致落髮。

09不要咬手指甲：

把手放在嘴裏，手指中的細菌會從口中進到胃腸裏，引發疾病。而且，咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚，容易造成感染發炎。

10不要擠壓青春痘：

如果你有長青春痘或粉刺，不要用手去擠壓。很多人誤認為，用手擠粉刺、擠痘痘可以迅速擺脫青春痘的糾纏，事實上，這些做法都會刺激皮膚，使痘痘更惡化，增加留下疤痕的風險。◇

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