蔬果汁不僅可以解渴,又富含營養和纖維素,是許多人喜愛的飲品。在清晨來一杯蔬果汁,是開始一天的最佳方式。以下介紹的四種蔬果汁,製作方式簡單有趣,尤其適合蔬果量攝取不足的朋友。

這些蔬果汁有什麼好處呢?它們可以增加纖維攝入量,促進新陳代謝和消化系統健康。在起床的時候喝,可促進腸胃蠕動,有助於清除宿便。而其中極為豐富的各種維他命和礦物質,更能夠幫助滿足人體一天的營養所需,而不需要借助營養補充劑。

就讓我們用這健康美味的蔬果汁開始新的一天吧!

美味配方

1,獼猴桃菠菜芒果奶

獼猴桃(奇異果)3顆

香蕉1根

芒果1/2杯

菠菜1.5杯

杏仁奶1杯

2,藍莓甜菜牛油果奶

藍莓3杯

中小型甜菜1塊

牛油果1/2顆

杏仁忌廉1.5湯匙

蜂蜜1湯匙

杏仁奶1杯

3,士多啤梨番茄奶

番茄(又稱車厘子番茄)1杯

士多啤梨1/2杯

乳酪1/4杯

蜂蜜1湯匙

水1杯

如圖4所示,紅蘿蔔菠蘿芒果蔬果汁

紅蘿蔔3根

菠蘿1/4杯

芒果1/4杯

橘子1顆

薑塊(拇指大小)

水1杯

注:1湯匙約15毫升,1杯約240毫升。

以上這些蔬果汁的製作方式都非常簡單,只要準備好這些食材,倒進果汁機,攪拌均勻,就可以享用了!◇