真正的快樂是什麼?很多人都問過自己這個問題,是金錢財富嗎?是朋友很多嗎?是可以常常去旅遊嗎?雖然每個人對快樂的定義不同,但研究結果卻發現,快樂的人都擁有一個共通的特質,自信;換句話說,能獨立自主,相信自己的人快樂指數最高。

快樂的第一要件:自信

“人格與社會心理學期刊”(人格與社會心理學雜誌)提出快樂的第一要件,不是金錢,也不是名氣,而是自信。

有人自認為沒有自信是因為覺得自己能力比不上別人。教育學家羅賓森(Ken Robinson)建議,每個人都會有自己擅長的事務,只要將自己擅長的事和興趣結合,便很容易從中得到自信與成就,快樂指數自然也會相對提升。

相信自己

成就感有助於增強自信,課業成績不理想,工作表現不滿意,根源很多是自己主觀認為自己不行,不相信自己。催眠治療師扎科奧(Lisa Zaccheo)認為:諸如“我不夠好”, 「為什麼是他升職而不是我?」這種自我貶抑的自我對話會大幅地降低自信。她建議簡單對自己說「我已經夠好」,並相信自己是獨一無二的,藉由這種自我的暗示力量,就能使自己信心提升,表現與成就感也就會隨之進步。

自信者的人格特質

自信的人不是表面故作堅強鎮定,而是發自內心相信自己,不輕易被別人言語擊倒。心理學家特拉維斯(Travis Bradberry)觀察充滿自信的人有以下共通的特質:

不隨便跟別人比較,要比較的是自己,要比過去的自己更好更進步。

從自己內心得到快樂,不是有別人讚美才快樂。

不害怕犯錯,也不吝嗇請求別人幫助,因為沒有人與生俱來樣樣精通,從別人提供的專業建議中學習是很好的改進方式。

不隨便答應別人,自己確定有把握做到才會允諾。

提高自信的要訣:

自信心不是天生俱來,但卻是可以培養的自信心通常和成功率成正比,那麼要增強自信,專家也提供了一些方法參考:

每天告訴自己「我行,我能行」。

人的面部表情和內心體驗是一致的,每天保持笑容。笑可以使人精神振奮,學習遇到挫折還能有笑容,遇挫不愁眉苦臉,而是樂觀思考解決方法,繼續向前行。

訂立可以完成的目標。目標達成會提升自信心並獲得成就感。

樂於和性格開朗熱情,善良會關心別人的人交往,自己心情也會變得正向積極。

聆聽會提振精神的音樂。

自信的人是自我生活的支配者,懂得觀察事情美好的一面,更讓這種正向力量化為內在的動力。認真做好每一件事,從些許的進步中得到成就感,再從中得到滿足與快樂。維持這樣正向的循環,也就離快樂的目標更進一步。◇