面對現代繁忙的社會,人們總覺得時間不夠用,疲於奔命的情況下,日子當然就過得不快樂.Inc.com網站報導的一項研究表明,生活當中一些看似微小的變化,能對我們的情緒產生正面的力量。下列這5件事如果停止去做,日子肯定會過得更快樂。

1.無聊上網

很多人喜歡沒事上社交媒體打發時間,排遣無聊。多項研究證實,無聊上網久了以後,很可能讓人感覺更孤獨,更不滿自己的現實生活。研究甚至發現,不需要時盡量遠離社交媒體反而更快樂。專家建議去規劃一個現實生活中的聚會,融入社會能平衡無聊情緒。

2.悶在家裡

有的人會一整天待在家裡,坐在狹小的空間裡容易使人鬱悶,走出戶外卻可在大自然中發現快樂。研究表明,即使只是看著綠地40秒鐘也能讓人心情變好,工作更有效率。室內放置植物盆栽,可以讓辦公室提升團隊的行動力。離開辦公室大樓,走向自然能提高自我控制能力,提升情緒,並能鼓勵創新,對身體健康也有助益。

3.物慾橫流

現在網絡購物興盛而方便,如果無法自我克制,任由物慾橫流,面對帳單時會讓人苦不堪言。有人可能會認為已經得到了基本物慾的滿足,可以繼續用購買的方式給自己更大的幸福。事實並非如此,研究表明,一旦人的基本需求得到滿足,過份專注於物質的獲得會迅速變得不快樂。專家建議先反思自己的價值觀,並限制自己接觸太多的廣告。買一個新的電視只會讓人快樂一星期,來一趟衝浪之旅則會帶來多年微笑的回憶。

4.忽略創意

每個人都有一定的創意,只是很多人在固定的地方工作久了,就懶得去想太多。哈佛大學一項研究表明,表現自己的創造力會減少疾病風險,同時增加健康和幸​​福感。例如,藝術有助於減輕壓力和焦慮,增強積極的情緒,減少抑鬱症的可能性。所以不要忽略自己的創造力,克服懶惰,培養需要創造力的愛好如烹飪,編織等,這樣身心會更健康。

5.慢性忙碌

有些人整天忙忙碌碌疲於奔命,但工作效率卻不高,生產力低下。最好把時間先花在能夠創造80%產出的工作上,再妥善分配時間,將其它的事情安排完成有時候。要花時間沉靜下來和自己相處,遇到重要工作時找個安靜隱私的空間。早晨就是自己安靜,獨處的好時刻,此時思慮會更周詳,做事效率更高。人不可能事事兼顧,所以有時候有些東西該放下的就要放下,不要感到內疚!◇