過度用眼是導致近視的重要因素,學童睡眠不足也會導致近視,台灣衛福部國健署的最新調查發現,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍。

據台灣國民健康署106年(2017年)「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率,由此可知,成長階段的孩子,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。

國健署說,在台灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至6小時以下,因此,家長應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

(Fotolia)
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充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間,學齡前兒童(3到5歲)為10到13小時、國小學童(6到13歲)為9到11小時、青少年(14到17歲)則為8到10小時。

衛福部國健署長王英偉則建議,幼兒園孩童於晚上9點前、學齡兒童於10點前就寢,有充足睡眠、均衡營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。◇