怎樣讓臉看起來更顯小?怎樣消除鬆垮的蝴蝶袖?教你2個實用的變瘦妙招: 小臉的致勝關鍵在於肩胛骨

長時間窩在桌前辦公或使用電腦的人容易產生姿勢不良,除此之外,在日常生活中我們也容易因為酷暑等原因而感到身體疲乏無力,結果造成彎腰駝背等姿勢的產生,而這些不良姿勢將導致肩膀僵硬、體態不正等結果,對我們一點好處也沒有。

因此,當這種情形發生時一定要時時不厭其煩地提醒自己,無論是站著或坐著,都要試著將肩膀向後挺直,就好像要在肩胛骨的部位拉出一個Y字型一樣,只要這樣做就會產生不可思議的效果。

看哪!背部肌肉是不是完全伸展開來,頭部也不自覺抬起,頸部線條看起來變得更為修長了呢。更棒的是,這樣做還能造成「小臉」的視覺效果,而且這樣的效果是立即可見的喔!當瘦身計畫還未成功,而你卻因為某些場合而必須要讓自己「看起來變瘦」的時候,不妨穿上胸前開襟的衣服,然後試試這個招數吧!

鬆垮的蝴蝶袖 要用肌肉鍛練法來消除

造成手臂產生鬆垮贅肉的原因就是脂肪。有可能是脂肪黏著在原有的肌肉組織上所造成,而肌肉組織之間累積過多脂肪形成「霜降狀態」的情況也很多。想要使手臂的贅肉變得緊實就一定要「鍛鍊肌肉」。

只用兩隻手臂支撐全身重量的伏地挺身(俯臥撐)是最有效果的鍛鍊方式。不過,將膝蓋跪在地板上,或是以雙手扶著茶几或桌子邊緣的姿勢,來做簡易的伏地挺身也可以達到一定的效果。建議試著在看電視或是在公司洗手間內獨處時,養成「隨手做伏地挺身」的習慣喔!

簡易的伏地挺身運動,花3秒鐘的時間將身體伏貼地面,並維持該狀態3秒鐘,之後再回復到原來的姿勢。重複進行這個運動10次。◇