很多人想活得更健康,但是這並不意味著你須在健康方面投入更多的錢。據CBC健康調查部門的總結,人們在維持健康方面存在十大誤區,人們大可不必在這方面破費。以下就一種誤區作介紹:

1、維他命

為了補充人體必需的營養素,人們每年花費大量的錢。但是,同行評議越來越多地談及,服用從商店購買的維他命或多種維他命,並不能防止原本健康的人士患上慢性疾病。對於那些確實缺乏某種維他命的人士,服片劑可得到補充。

當然,大多數家庭醫生不會勸阻人們服用多種維他命,原因是那沒甚麼害處。但是,一批頂尖的醫學研究人員近期呼籲,希望醫生和消費者能夠有所改變,不要在維他命和礦物質補充劑上花冤枉錢。

2、品牌止痛藥

在吃藥方面,人們會聽醫生和藥劑師的。雖然品牌止痛藥仍然熱銷,然而與非普通止痛藥相比,兩者的藥性成份是一樣的。而後者價格通常只有品牌藥的1/3或1/2。

近期的一項調查發現,約90%的醫生購買普通藥,60%的大眾也在這麼做。該研究建議,如果我們都有與醫生一樣的買藥習慣,品牌藥生產商將不得不降價。

3、「天然」代糖品

儘管外觀精緻潔淨,但是大量的糖製品都是從甜菜等天然物質中提取出來的。代糖品,如龍舌蘭、甜葉菊或椰子糖,作為健康的選擇,日漸普及。

不過,進食龍舌蘭代糖品,雖然不會讓你的血糖水平出現象進食普通糖那樣飆升,但熱量要高一些。椰子糖也如此,它與白糖所含的糖量是一樣的。雖然甜葉菊代糖品沒有熱量,但營養師警告,因為它比普通糖甜得多,實際上可能讓人對甜味著迷。

4、補鈣「強筋骨」

儘管鈣對提高骨密度的作用是眾所周知,但是增加鈣的攝取量,似乎並不會減少老年時骨折發生的機會。對100多項醫學研究的審查已經證實了這一點。即使吃富含鈣質的食物,與低鈣飲食相比,也無助於防止老年時骨折的發生。

5、低脂肪飲食

儘管有大量的研究發現,低脂肪飲食者既不比沒有這種飲食習慣的人更健康,也不會少超重一些。但是低脂肪的食物,還是充斥在雜貨店的貨架上。在某些情況下,這些食物乾脆以鹽、糖或碳水化合物成份來彌補脂肪的不足,成了更不健康的食物。研究人員稱,更好的選擇就是,總體而言,少吃加工食品,減少依賴性。

6、在線「大夫」

在線病症診斷以及可下載的應用程式,與毫無根據和常常不準的「谷歌大夫」搜索出的結果相比,被認為是一種進步。

然而,即使是由著名醫學院校(如哈佛)主持的在線診斷,經測試發現,只有大約1/3的時候提供的是準確的。在美國,有很多這樣的應用程式,當然,正確的診斷可免去病人自掏腰包看醫生的破費。但是研究人員還是發現,這些「大夫」往往不必要地送人去醫院,其實待在家中可能也行。

7、抗菌皂

洗掉手上更多的細菌?十多年來,抗菌肥皂已經被證明並不比普通肥皂更有效。事實上科學家已經警告,大量使用抗菌皂,可能導致難以殺滅的新菌種的產生。美國食品藥品管理局(FDA)還警告,抗菌皂所含的化學物質,可能對公眾健康構成威脅。

8、黑朱古力

吃朱古力,尤其是優質的黑朱古力,確實讓某些人感到愉悅。但是,要想獲得血管的長期健康,通常得向可可豆中的黃烷醇求助。但是,往往受朱古力業界資助的研究通常不會提及這樣一個事實,即可可豆在加工過程中,被去掉了苦味,以便製成口感頗佳的朱古力,但這同時也去掉了那些超級有用的黃烷醇。

9、「保濕」和八杯水

談到保濕,就得說說脫水。即使你是輕度脫水,甚麼都不會發生在你身上。科學試驗發現,輕度脫水對一個人的心理和生理健康造成的影響,很少或沒有。目前尚不清楚的是,「恐脫水症」是何時開始的,或者是誰說過,我們應該一天喝8杯水,或喝水喝到「尿的顏色很淡」。但是,瓶裝水行業資助的近期研究,達成了這樣一種共識,就是「渴了就喝」。

只是,瓶裝水並不比大多數城市的自來水對你更有益。也不會沖掉你體內的「毒素」。

10、防晨吐「卡戴珊丸」

因為在社交媒體上做防晨吐廣告宣傳,而被認為違反了美國藥品促銷規則的卡戴珊丸(Kardashianpill),即Diclegis(加拿大藥名Diclectin),在受到FDA追究之前,作為一種防止孕婦嘔吐的藥品,研究人員已經在質疑其藥效。

多倫多醫生佩爾紹德(Nav Persaud)說,他已經停止給孕婦開這一處方藥,因為他不相信它有效。◇