腰痛是常見病症,給人們造成許多困擾。經常按摩一些穴道,可以緩解腰部疼痛感,還能起到溫陽補腎的作用,促進血液循環,改善身體狀況。

命門穴

堅持按揉,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

命門穴位於腰部正中線第二腰椎(十四椎)棘突下凹陷處,約與季(第十一浮肋)下端相平,與肚臍相對。命門穴為督脈穴道,命,生命;門,門戶;意指生命之門。穴兩旁係腎俞,腎氣為一身之本,故名命門穴。

按摩時,手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。

腎俞穴 

每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

腎俞穴為足太陽膀胱經穴道,命門旁開1.5寸處。按摩時,雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。

腰陽關穴 

每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

腰陽關穴為督脈穴道,腰部正中線第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷處,約與髂相平。關,關隘;背屬陽,穴屬督脈為陽氣通行之關,故名。

按摩時,手握拳,將拳尖放在腰陽關穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。

腰眼穴

每天按揉,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

腰眼穴為經外奇穴,在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。也就是與腰陽關穴水平的位置。 

按摩時,雙手握拳,用拳尖按揉此穴,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。

委中穴 

每天按揉,可舒筋活絡、解痙止痛。

委中穴為足太陽膀胱經穴道,位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。委,彎曲。穴當膝彎中央。 

按摩時,以雙手同時拿揉委中穴,用大拇指與其餘四指的指腹相對施力,約1分鐘。

按摩可促進局部血液循環,舒筋活絡,改善局部疼痛,強健腰、膝,不妨試試看!◇